生活之事十有八九不如意，所以每个人或多或少·或大或小，都会经历创伤事件，我们每个人都是《带着裂痕生活》！
今天读的这本书，作者是临床心理学教授乔治·博南诺，专门聚焦创伤事件的研究，在2019年获得了美国心理学会最高荣誉“詹姆斯·卡特尔奖”。
作者经过多年近距离接触许多经历过重大创伤事件的幸存者，从他们的经历中，总结了一套应对创伤的方法。
作者会发现，很多经历非常重大灾难性事件的人，也不都陷入PTSD“应激性心理障碍”；而有的人可能因为我们认为挺小一件事，却陷入PTSD无法自拔，为什么呢？
这背后就是这本书，作者重点想要和我们讲解的——复原力！
其实生活中，遇到问题不怕，陷入负面情绪也属正常，怕就怕进去了，自己很久出不来！比如：
家人去世，难过好几个月甚至好多年，都无法释怀，不能正常生活，就是问题；
关系出现冲突，没有能力积极解决，要么抱怨牢骚，要么消极躲避，就不正常！
具备复原力，是现代人在当下这个快速发展的时代，必须要具备的极其重要的能力，怎么获得？
1.用〔自我对话〕的方法，时刻让自己保持♡觉知，回归当下♡
这个练习很简单，就是不断向自己提问“目前正在发生什么”和“目前我需要做什么”
甚至你也可以问得更具体，像是“我现在身处在何地”“我与何人相伴”“我听见别人对我说了什么”等，问得越具体，你对于环境的感知可能也就越强烈，越能专注当下
2.找到一些适合自己的〔情绪管理〕的方法，训练自己管理情绪的能力。
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