时间：早晨6：30
过程：30分钟
地点：床上
练习内容：身体扫描
感受：很喜欢这个环节，轻松躺着就行。
放松全身，感受身体和床面的接触感，接着感受自己的呼吸，空气在鼻腔流动，左侧鼻孔有点堵了，呼吸有点不顺畅。
感受呼吸带动的胸腔，腹部感受，注意力被老妈的开门声，猫的叫声拉走，身体感觉不明显。
开始扫描头部，把注意力放在头部，我重点放在了疼痛的部位，左后侧。
接下来是面部五官。从这里开始进入了半睡半醒的状态，引导冥想的声音还在耳边，但是我已经在客厅和一个粉色的垃圾桶做斗争，而家里并没有这样一个粉色的垃圾桶。
很清晰有点脏，我费力地想把垃圾桶恢复原状，套上垃圾袋，累得出汗，却发现自己还在床上。
这次算是冥想失败了吧。
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