我们经常有这样的感受，头脑中有永不停止的心理对话。你有没有想过为何有这样的对话，究竟是什么决定了对话的内容，以及何时会有这样的对话。对话里有多少内容会变成真的 ？
如果你花点时间观察头脑中的这些声音，你会主义到这些声音永远不会停息。要是放任自由的话，他就会这样持续下去。加入 你看到一个人在散步时自言自语的话，你一定觉得他挺奇怪。你会想 如果它既是说话人 又是听众，那么他一定在讲话之前就知道会听到什么内容，那么这样做有什么意义？其实这和你头脑中的声音一样。
假象你自己正注视着三样物品 一个花盆，一张照片，一本书。我是注视眼前物体的那个人，不管有什么东西放在我面前都总是我在注视着它们，这就是用主观的方式来看待客观的事物。这和倾听内心的声音是一样的。不管这个声音说什么都没有关系，你不过是关注声音的那个人而已，意识到你并不是头脑中的声音，而不过是听到这个声音的人而已，这是很重要的成长。
讲到这里，我们往后退一步去看待头脑中的声音，客观的看待这个问题，就会发现这个声音讲述的大部分内容是毫无意义的。大多数的讲述不过是在浪费时间和精力罢了。真相是 不管你头脑中的这个声音说什么，大多数的时候，生活会远远超出你所能控制的范围。这就好像是你坐在黑夜中，心里盘算着是不是该让太阳明早升起一样。事实上，太阳肯定会升起来，也会落下去。这个世界发生着数以万计的事情，你可以只考虑那些自己希望发生的事，但生活还是会照样出现这这样那样的状况。
如果你愿意客观的看待自己的想法，你就会明白大多数的想法之间毫无关联。除了你自己，你的想法对任何事情，任何人都不会有任何影响。对于现在发生的事情，过去发生的事情，以及将来可能发生的事情，你的这些想法只会让你感觉更好或者更糟。
产生问题的根本原因并不是生活本身，而是对生活进行思考得出混乱想法造成了问题，
既然内心的声音毫无意义，那么为什么还会产生这种声音？
在内心中有一些累积的力量需要释放出来，如果你能客观看待的话，你就会发现当你感到紧张害怕，或是由于欲望而产生的力量堆积起来的话，这样的声音就会变得异常的活跃。在你对某人生气想要表达某种感受的时候，尤其容易出现这种情况。
会出现内心的声音是因为你内心的不适，而喋喋不休的讲述则释放了这样的力量。
再抽点时间思考一下 自己对外部世界的体验和自己的精神世界的互动有什么不同。在你只是思考的时候，你可以自由的在头脑中产生任何想法，而这些想法是通过脑海中的声音表达出来的，你习惯坐在思维的空地中，创造和掌控者各种想法。这是一个你能控制的内心世界。而外部世界则按照其自身的规则运行着。当这个声音向你描述着外部世界的时候，这些想法就会和你的所有其他想法一样，共同存在着。所有的想法混在一起，最终影响着你对自己周围世界的体验。
你在头脑中重新创造者世界，是因为你可以控制着自己的思维，却不能控制 这个世界。如果你无法让外部世界按照你想要的方式进行，你就会在内心里描述它，判断它，对它加以抱怨然后决定如何解决。这样会让你感觉更有力量。
当你身体感觉寒冷的时候，你是没有办法改变气候的，但是你的思维描述说 天真冷啊 ，你会说我们马上到家了，再过几分钟而已。现在你就会感觉舒服些了。在思维世界里，你总是能找到办法来控制自己的感受。
基本上你是在自己的内心世界里重新创造力外部世界，然后活在自己的思维里。
大胆想象一下 ，要是你决定不再这么做会怎样？决定不再描述，而是有意识的观察这个世界，那么你的思维会更开放，会体验到更多。但是你的思维已经习惯了协助你加工现有的体验，使其与你对过去的观点以及未来的期望相符。所有一切都制造出了一个受你思维控制的遐想。如果你的思维不那么做的话，你就会变得非常不舒服。现实对于我们大多数人而言都太现实了，所以我们会在思维里将其重新打造一番。
思维随时随地都在讲述，因为你让它有事可做。你将其当做一种保护机制，一种防御的形式。它使得你倍感安全。
真正的个体成长是超越自己的感觉不适和需要保护的那部分自我。退后一步，意识到真正的自己是在观察那个内心声音的自我，这是迈向内心深处的一扇门。意识这点 就已经站在奇妙内心之旅的门槛上，去了解观察声音的自我，你就会发现伟大而神秘造物主的一个秘密，
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