反感

1、主题是什么

反感侵犯我舒适的人

2、事件是什么

最近接触一位女老师，这位老师是特别优秀的人，效率高，行动力强，有目标，目标一旦设定必须达成。她学习的能力，以及高效率是我特别欣赏的，但听她分享的同时，压力感不间断的会冒出来。

昨天晚上发了一位比她还厉害的，一位培训师的打卡记录，每天早上4：45-8：45之间，高效完成了学习，运动，读经，背书，白天工作时完成了什么，吃的也记录，晚上吾日三省吾行，反思总结。发给我的时候，我仔细看了一下打卡表，由心的感觉到自己的怠惰，同时也感受到自卑与压力。反思自己最近懈怠了很多，忙着吃喝玩乐，自律性越来越差了。内在的父母又想管理内在小孩了，不允许就这样堕落下去。正在内心戏里难过着，又开始想她发这图片给我的动机。因为她太能讲了，这个先入为主的印象，植入我的脑海。所以看到这张图片，也不想去问她。放下手机，准备睡觉。不一会儿，她的语音连线过来了，接还是不接呢？看了一下时间，才晚上9：10分，不影响我休息呢，于是乎接了电话。她就把发这张图片的理由跟我说了一下：这位老师非常优秀，她很欣赏，对这个人感兴趣，想去认识她，获取一些资源，或者是学习她身上的优秀品质。现在找到一个机会，就是周六这老师的儿子来妈妈这边，妈妈想带孩子玩一天。然后又说了她了解到这位老师很多厉害的地方。我心里正在纳闷着，她说这么多别人的事想表达什么？她这时话风一变，意思是周末她想参与这次亲子一日游，她做向导带着这位老师与儿子玩当地的名胜古迹，然后说也引荐给我认识一下。我心里想：她厉害是她的优秀，我从来也不想刻意去认识什么优秀的人。她说，对我以后培训事业肯定帮助，这位老师原来在北京做了十几年的培训，自律性又这么好，绝对是个成功人士，靠近优秀的人，我们也可以变得优秀。她说的这些也不是我当下的需求，我还在纳闷她的意图。她说，那我就直接表达了哈：她没有车，带着老师母子需要一辆车全程陪同，问我周末有没有时间，开车陪她们？听到她说到这里，明白了她真正的用意。我告诉她，周末有课，去不了。她说，没事儿，就是想给我一个机会，认识优秀的人。如果没有时间，那她就找别人了。然后寒暄几句结束了语音连线。

3、即时反应是什么

好听话说了半天，背后是满足她自己的需求的。我应该是与你平等尊重的，不是你可利用的工具。用得着人朝前，用不着人朝后。

4、此刻身体感受是什么

堵，难受，压抑，反感

5、内在对话是什么

A：这人真自私，为了自己的需求，啥事都能做；

B：人家只是表达了真实的需要，邀请你去就是她需要我的车，出行方便，很真实啊；

A：怎么好意思的，拐弯抹角的说好听话，不就是那我当工具用吗？

B：人家为了自己的需要，可以放低姿态，想尽办法去接近，也是一种优点

A：还自吹自我觉察呢，就是借由自我觉察，来满足自己的需求。（她经常会说，我觉察了一下，这件事情我需要吗？想要吗？如果对我没有好处，果断拒绝。如果是我想要的，必须要达成）

B：她的目标就是用来完成的，而且她这一路走来达成了很多的成绩，这种品质正是我身上缺少的；

A：我不想成为像她那样自私的人。明明是为自己，还好听的说引荐我认识，反感这种套路；

B：你或许觉得她是套路，可能人家这样的模式，成就了自己很多事业上的目标。她说拒绝也没有关系，她还会再想办法。你自己不想给别人添麻烦，就拿自己的尺去衡量别人。

6、内在感受是什么

矛盾，既反感又欣赏

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候，我也会向爸爸妈妈提出需求，说自己想出去玩，请爸爸骑自行车背着我去。爸爸总是会一顿呵斥，意思是父母上班工作辛苦了，不知道心疼父母，帮父母做点家务事，还给父母增加负担。姐姐如果有需求，爸爸经常会满足她。为此不公平，我也向父母表达过，父母说，姐姐不知道好歹，你不能学她那样，要做个懂事的孩子，要提前想到父母的需求，不能给父母添麻烦。随着渐渐长大，不再说自己的需要了，心里非常担心给父母增加负担，而且自己能做的事情都自己做，犯错误了也不敢说，后果自己承担，找不到人依靠，感觉孤苦伶仃的。

8、发现自己有什么限制性信念？

给人添麻烦的人不懂事，自私自利。不懂得利他的人不值得交往，远离这些自私的人。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

满足自己的需要，这本没有什么问题。她的兜兜绕绕表达，也是想先连接后提出需求。也能看到她为了达成目标，会寻找更多的方法。还有超强的爱学习品质，也是奠定了她一路学习，工作优秀基础。而我自己达不到，又想拿到结果。所以内心自卑感作祟，即使拒绝了她，心里还一直翻腾着各种难受。

10、可调整的回应和选择是什么?

如果觉得不舒服，可以拒绝对方，这也是自己当下的选择；为自己的选择负起责任。这次对方的直接表达，勾起了自己的无能感，自卑感，借此可以深入觉察，自己想要付出小收获多的贪婪欲望，白日梦掩盖了真相，让自己变得虚假美好。一旦遇到问题，就会陷入自责反思。觉察自己光后悔不行动的背后，到底是什么被卡住了。