早上跑步3公里，下午回来比较早，却没有跑步和锻炼，在不停的刷手机。
一、运动清单如下：
跑步3公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑0个
腹肌轮0个
跳绳0个
走路4公里
二、饮食清单如下：
早餐：
盐买酸奶粥1碗
鸡蛋2个
苹果1个
中餐：
剁椒鱼头1份
龟苓膏1份
虾饺1个
蟹粉小笼1个
乳鸽0.25个
牛肉1份
晚餐：
玉米1个
馒头0.5个
南瓜1份
丝瓜1份
饮水量：2升
三、睡眠时间：7小时13分
四、早上体重72.30公斤（晚上的体重是74公斤.）
五、运动感受：
三公里轻松跑下，速度有些慢。
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