第一个导致自律难的重要原因是过度自信，对我们的执行力，体力脑力，还有外部环境的过度自信。
适当合理地安排每日规划，为可能的突发情况留出些余地，以退为进，往往结果可能会令人更加满意。
第二个导致自律难的原因，是我们总能给自己找到各种各样的客观借口。
当干扰因素出现时，就应该坚定地选择无视——自己选的路，就算分岔口再多，也要目不斜视，义无反顾地走下去。
“见好就收”就是影响自律的第三个重要因素。
要想将良好的自律状态保持下去，恰当的自律动机非常关键。自律这件事，并不一定能够在短时间内，马上为你带来显著的收益和回报。如果你的功利目的过强，也就意味着更容易受到挫败，也就更难将自律行为持之以恒地坚持下来。
最后一种影响自律成功的原因——就是大众对自我改变的焦虑。
先尝试改变自我定义的方式，再去改变自己的习惯个性，你就不会因为害怕改变习惯个性，而失去原本的你自己了。
究竟该怎样做到自律。
为了实现自我改变和提升的具体目标，我们需要主动进行有针对性的规划。“每日问答法”。设定好每天的具体目标之后，第二步，我们需要先自己问自己——我尽我最大努力完成这些目标了吗？而作为回答，我们需要为自己每一天的表现打分。（具体目标的设定并不是一成不变的。）每日问答法可以帮助你，直面那些你不想做，也没有短期收效的事情，并努力完成这些事，从而取得长远，甚至是受益一生的成效。
今天看到笔记侠公众号的一篇文章，讲了村上春树的故事，感触很深。
村上春树每天凌晨四点左右起床，立即开始工作。写上5-6小时，到上午十点为止，每天写十页，每页四百字。
写好十页了还想写怎么办？不写了，坚决不写。写了八页实在写不下去怎么办？逼自己写满十页，像刀架在脖子上那样。
我们很多人都“谈写色变”，只是没有把写东西当做一种习惯、自律而已，只是刀没有架到脖子上而已。村上春树则不同，他每一次拿起笔来，并不要下很大的决心，而是作为一种日常，固定要完成的事情，把它做完而已。
是的，自律是为了更自由。那些我们看到的光鲜亮丽背后，都有不曾被人看到的煎熬。
就像作者说的那样，我们总是高估自己在短期内能完成的事情，却又低估自己在长期所能取得的成就。
现在想想，太贴切不过了。短期内总是三分钟热情给自己设定了一大堆的目标和节点，想想就兴奋，但无奈计划赶不上变化，多数短期设限总是会落空。
唯一一个超过十年的习惯居然是睡觉，哈哈别误会……睡午觉。我把它当做一种习惯来培养，也相信它给我带来过收获。
自控，指的是避免不理性的行为；而自律，指的是实现理想的行为。
偏好自律的人态度永远是主动进攻的，而偏好自控的人则永远以被动抵抗的态度来做事。所以，如果你是一个偏好自控，而不擅长自律的人，在制定计划时，就要尝试选择主动的措辞，比如说，用“我是否尽最大的努力做到如何如何”的表达，来替换“我是否尽最大的努力避免如何如何”。
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