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四组+李永新《拖延心理学》

四组+李永新《拖延心理学》

作者: 用心_99e6 | 来源:发表于2017-10-16 11:15 被阅读0次

业余时间健身是一项很好的运动,以下是我的一个月后目标。

一、每次跑步热身30分钟以上

二、哑铃12.5公斤平卧推举四组,每组十次

三、哑铃10公斤交替弯举三组,每组十二次

四、杠铃5公斤直立弯举三组,每组十次

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