在日常生活中，很多人都喜欢吃杂粮，可以补充吃米面无法获取的营养素，而且通常看谁糖分的含量比较低，适合糖尿病高血糖等患者食用。随着养生观念越来越深入人心，更多的人加入吃粗粮，认识到吃粗粮的好处。在粗粮当中，黑米是一种很好的抗衰老食物，含有钾、镁等元素，营养价值特别丰富。那么常吃黑米有哪些好处呢？接下来小编就来给大家说说，常吃黑米的3种好处，喜欢的朋友可以收藏，希望能够对大家有所帮助。
【1】保护心血管
黑米本身具有低热量高膳食纤维的特点，常吃黑米有利于控制胆固醇水平，减少胆固醇在血管内沉积的现象，进而起到预防动脉硬化等心血管疾病。通常来说，高血脂人群患上心血管疾病的几率很高，因为身体有血脂异常的情况，胆固醇水平常常比较高。如果人们把黑米当成主食，或者加入米饭之中常吃的话，对维持现有的血脂水平也是有益的。黑米中还存在一种黄酮类物质，对预防动脉硬化有一定的效果。
【2】抗衰老
黑米煮粥的颜色偏黑紫色，这是因为黑米中含有花青素，咳咳咳咳，相信很多喜欢喝黑枸杞的人群应该了解花青素是怎样的一种物质，它具有抗衰老的功效。在生活中我们也会看到颜色特别深的黑米，这是因为其中的花青素含量特别高，其所能起到的抗衰老作用也更强。
【3】控血糖
在糖尿病患者的日常生活中，必须要控制糖分的摄入，才能够维持血糖水平不升高。所以对于很多糖尿病患者来说，大米这种主食最好少吃，相反可以吃一些黑米这种粗粮，它的糖分含量只有大米的一半左右，只有抗氧化的功效，能够增强糖尿病患者的身体素质，对稳定病情十分有利。
总而言之，在日常生活中，黑米是一种特别健康的食物，不论是普通人，还是一些患有糖尿病高血压等慢性疾病的人来说，都是非常适宜的。对于一些有抗衰老需求的女性来说，平时可以多吃些黑米，帮助摄入花青素，延缓女性衰老速度。
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