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前篇
错误的学习方法以及我们怎么把学习做到最短时间内获得最大成果?
1.科学研究发现，用红笔批改作业会降低学生的成绩。
（应该用什么颜色？）
解释:人们看到红色会无意识的产生一种逃避心理，因为在原始时代红色基本只有火灾呀流血的时候才会出现的，所以学习的时候只要红色的东西在眼前，大脑会无意识的想逃避现在的情况，容易做一些不加思索的选择来来逃避。
建议:把红笔扔垃圾桶，学习时把红色的东西从眼前消失，用黑色，灰色，蓝色，绿色，会比较好。
统计:拳击等比赛中，红队的胜率高于蓝队，因为蓝队选手看到红队的衣服，让他降低发挥。考试的时候穿红色衣服去考场会降低周围人的成绩。
2.一直坐着学习花4倍的时间也提高不了成绩的悲剧。
学习1小时，休息6分钟。可以提高记忆。
（学习不是花时间越多，效果就越好，学习需要适当的休息，那么——休息多久?怎么休息？）
集中学习和分散学习的两种方法。
一直坐在桌子前看同一内容的学习方法，叫集中学习。
集中学习实验:让一个组比另外一个组多用4倍的时间学习同样的知识，一个星期以后进行测试，结果是花4倍学习时间的一组成绩高于普通学习时间的一组。这个大家可能很容易理解，因为会觉得学习时间越长，成绩就越高，对不对？但是三个星期以后再进行测试，两组的结果基本一致，也就是说4倍的时间就白白浪费掉了。
结论:大家可能有过通宵学习的经历，这个记忆对第二天考试是有效果的，但三个星期后就没有了，从这个时间可以看出，集中学习只能帮你把知识点存到短期记忆中，要把它转化为长期记忆就需要其他的手段，那就是分散复习，也就是说控制复习间隔。应该要隔多久呢？之后会提到。
大家知道了，不能一直学习，怎么休息，应该休息多久呢？
结论:科学家给出的答案是，学习一小时休息6分钟就可以了，期间学习累了，可以睡觉，散步，hiit。
3.科学得出的复习次数瓶颈:对一个知识的复习超过x次以上，没有用!
（反复做同样的题目，不会提高知识巩固，通过科学研究已经得出一个数字了，超过这个次数复习，没有用。）
错题集的题目，只要复习连续做对——5次，就不用再复习这道题。
4.科学得出的最佳复习间隔
（艾宾浩斯的遗忘曲线——记忆无规则文字/单词的一个曲线）
针对考试——1:5学习法
假设现在要学习某一个知识点，而且这个知识点只能复习一次的话，那么从现在到第一次复习的间隔跟第一次复习到考试的间保持1:5左右的数字，记忆效果最佳。
假如今天学习的知识在35天以后会有考试呢，第一次复习时间是5到7天以后。
日历演示: 7.1学习了新知识，7.24会考，那么第一次复习的最佳时间是7.4——7.6，6——24，6等分，也就是等间隔的5次，次数根据难度进行调整（简单的话，2—3次就可以了），用不同颜色的笔标注学习和复习时间。
不针对考试——等间隔复习
你想保持记忆期间的10%—30%左右。
比如:想记某个知识点1个月，每隔3—9天复习一次；3年，3—10个月复习一次。
（“延展间隔法”慢慢延长复习间隔的方法，被否定了。复习间隔为，一天，一周，一个月，半年。）
5.效果能维持42天的超效率学习法
（只要做事情，你所学习的内容可以维持42天，这个将章节讲的是什么方法）
1:5学习法，等间隔复习法，都是分散学习。
分散学习，要有效果，有个前提——那就是，第一次学习的时候要理解透彻。
怎么理解透彻呢？——集中学习。
那怎么学习？科学界答案——光看书没有用，最好的是要做小测验或者做练习题。
这学到知识以后呢，不要马上先看课本，而是翻开练习题，这些小测验不一定要做，只要脑子里面想一下怎么解就可以了。这样巩固的知识，通过实验证明，42天还会持续。
实在想不出怎么做的时候，才看课本。马上想着出就意味着你对这个知识点理解透彻了，那么可以用之前提到的分散学习的方法，巩固记忆。
很多人不会做分散学习，上课时明白一考试不会，大部分原因是没有做好分散学习，没有把短期记忆内容转到长期记忆中去。
（本篇提到了复习的间隔，以及复习次数，还提到复习的时候不要先看课本，而是先做做，再要最思考怎么做，都比先看课能有效果。）
后篇
在最短时间内造就最大成果的复习方法和考试技巧
复习篇
1.复习时候应该做什么样的题目？
（复习的时候只看错题or全部题目都要看?看完题目给自己测试的时候，只做错题or所有题目都要做?）
（例如:当我们结束一场考试，过一段时间进行复习。这时候的复习只看上一次考试做错的题目，还是整张卷子的题目都要看一遍?看完题目给自己做测验的时候，向老师拿一张白卷子从头到尾再做一遍，还只做错题集上的题目?）
实验:，分四组，看题:1全部，2只看错题，3全部，4只看错题。自我测验:1全部，2全部，3只做错题，4只做错题。效率是1=2大大＞3＞4
结论
效率最高:复习的时候只看错题，自己测验的时候再做一遍整张卷子。
（复习的时候不用全部看错题，可以省去很多时间；自我测验的时候只做错题，面对的都是难题，会让你觉得自己现在做的没有以前好，感觉不到进步，就容易拖拖拉拉，复习的时候做一些没有关系的事情。如果重做整张卷子，会发现解题速度、正确率比第一次考试好很多）
2.做完题目不要马上对答案!
第二天对答案＞马上对答案＞不对答案
3.复习的时候要拆练习册，为什么?
（我建议看完这系列视频后，大家拿出剪刀把练习册剪一剪）
穿插学习:把不同种类的知识混到同一个时间段的学习方法。
学习一小时，休息六分钟，可以提高记忆，这一小时应该怎么学习呢？
例如:学科穿插，学习20m英语，再学习20分钟数学，最后学习20分钟的语文。或者新旧穿插（旧题和新题），第一题是今天学的代数内容，下一道是几个月前学的几何内容等。
实验结果:第二天考试，穿插学习的班级，平均成绩比其他高25%；一个月后考试，穿插学习的班级，平均成绩比其他高76%!
为什么穿插学习有效？因为分散学习在起作用，要理解新的知识，需要有旧知识的基础，而且一直做同样的题会无聊。
拆练习册，混在一起复习，比如，我今天随便抽一张纸做前两道，然后再抽一张纸做后两道，一个月后成绩很可能提高76%。
4.运用系列位置效应，高效记住重点知识
（老师上课的时候呢，会说这个知识点是重点肯定会考，我们怎么用心理学去记这些知识呢？）
系列位置效应:人们对第一个和最后一个的记忆最强。
结合穿插学习，把重点内容放最前面或最后面，效果更佳。
5.怎么用正面刻板印象提高成绩？
刻板印象:美国人以为中国学生数学成绩很好，中国学生到美国后，数学成绩会提高。
承诺和一致:刻板印象会反过来影响你的行为。对大众的承诺会改变自己的行为。
推荐书《影响力》
考试篇
6.怎么解决考试前的脑子一片空白的现象？
工作记忆:就像电脑一样，记忆几短时间内容的地方，这个工作记忆容量不是很大，当你脑子想太多的时候，他的能力会急剧下降，实际上脑子一片空白，不是你什么都想太多，就像红橙黄绿青蓝紫形成白光一样。
为了解决这些脑子一片空白，需要把这些乱七八糟的想法从工作记忆中排出去，那么有哪些方法呢？介绍两个。
第一个，在纸上写下自己的焦虑。
实验:考试前，1什么都不做，2写下无关琐事，3写下焦虑。无压力的时候，三组成绩差不多。有压力的时候，第3组成绩明显高于另外两组。
要么什么都不做，要么试图想一些跟考试毫无相关的事情，散散心，但这些都是不对的。你就要有勇敢面对考试带来的焦虑，然后把它们写在纸上，这样可以清空你的大脑，正常应对这场考试，而且写在纸上，会发现你的焦虑，也就那么一点点，大概都能用三个以内的分类就搞定了，这样你就会有信心，原来的焦虑只不过是一个纸老虎，这样可以把压力转化为动力，反而提升你的成绩，整个过程也用不了三分钟，对不对？考试过程中写下来应该也会有效果。
第二个，冥想。
不仅可以清空工作记忆，还可以提高成绩。
总结:为高三学生定制高考复习计划
假如今天是5.1，做了一场模拟考试。7.7高考。
第一次复习 5.10—5.12
运用1:5分散学习法则，把这场考试的第一次复习放在5月10号到5月12号之间，复习的时候只看上一次做错的题目就可以了，这里可以活用错题集，看完题目之后休息6分钟以上，再进行一次自我测试，这时候应该是先向老师要一张白卷子，把它从头到尾再做一遍，做完一遍之后呢，对答案最好放在第二天，可以用蓝笔绿笔，就是不要用红色，接下来根据你的复习效果进行等间隔的分散复习，假如说你这次复习不是很理想，想多做几次，假设是4次，5.12—7.7大概有55—60天，那么我们就把它除以5，这样就可以得出应该是11—12天进行复习所以，第二次复习——5.21，第三次复习——6.1，第四次复习——6.12，第五次复习——6.24。高考当天你可以穿上红色的衣服去考场，进考场的时候，你可能会感到焦虑，那么你把现在的焦虑写在纸上，或者做冥想就可以了，考试结束等待命运。
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