你是懂事崩吗？

懂事崩——就是指成年人的情绪崩溃，无法随心所欲，不能当众示弱，不能影响工作和生活，只能在确保第二天能够休息的深夜里 独自崩溃，很懂事又很无奈。

有人说成年人的俩个避难所是 上班在卫生间的隔间里、下班在楼下的车库里，这两个地点足够独立私密，不会被打扰让，你可以偷那么点儿时间处理自己的焦虑与崩溃，因此看到这个词的时候，瞬间感觉作为成年人的一丝丝酸楚。

网上流行这样的话：成年人的世界比崩溃谁都会，如果比戒掉坏情绪，可就不那么容易了。但是戒掉情绪真的好吗？无限隐忍真的行吗？

其实情绪从来都是个很聪明的东西，你认为自己压的巧妙、压得不声不响，但他会以各种你不易察觉的形式表现出来，刚烈的会通过行动表现出来，拖延消极怠工，甚至直接动手打架，都是情绪的表达，阴柔的也会记忆在心，以胸闷、失眠 、甚至抑郁的形式表现出来。所以情绪从来都没有办法真正戒掉。

其实情绪并没有好坏之分，悲伤的情绪告诉你：有一个内心受伤的小孩需要抚慰；愤怒的情绪告诉你：你的心里或者事实边界受到侵犯，你要奋起保护；焦虑的情绪告诉你：心里已经不堪重负，需要给自己减减压了。你没有办法真正的戒掉情绪，因为他们像一个个敏感的战士保护着你的安危，让你及时采取行动保护自己。

与其学会“懂事崩”、与其学会戒掉情绪，不如学习如何与情绪相处。下面分享几个与情绪讲和的技巧：

第一学会说“不”，蔡康永曾说过：对于不喜欢的事情，我们可以说不，该哭的时候哭、该笑的时候笑，只有充分的体会过喜悦和悲伤，才有资格说人生是值得的，其实你也可以，如果工作负荷过重，如果家人给了你太多不切实际的期望，如果只是单纯的不喜欢某个人 某件事，懂得说“不”，你会少很多崩溃的瞬间。

第二学会求助，社会越来越多的教会了我们独立，而不是给人添麻烦，却没有人告诉你  越独立越孤单，在那些深夜痛哭的夜晚发信息给朋友说：有没有没睡的人？愿意聊一聊，没准儿你就多了一双倾听的耳朵，就多了一个解决问题的视角，世界应该是自己的，但不应该是孤独的，我们需要抱团取暖，但你需要先伸出那双求助的手。

第三学会表达，没有什么痛苦是不可以说的，得比这种情绪更高级的，是处理情绪。罗振宇曾问起公司的CEO脱不花：如何处理情绪？她回答：这还不简单吗？我一旦意识到自己有负面情绪，一定是因为某个人啊，去找他沟通啊，沟通的结果只有两个：第一、问题解决了，第二我把负面情绪传给他了，我解放了。当你学会表达：“你刚刚有一句话说得好说的我还挺难受的，这样做我会很不舒服”。当你学会不带敌意的说情绪，很多问题就迎刃而解了。

问题解决了，自然懂事崩也就少了，成年人的世界需要学习的不是懂事崩，而是善待自己。