通过提问养成习惯

比如最近我想养成画画的习惯，我就需要回答下面几个问题：

一、做好备忘

1.1. 如何才能让自己每天都记得这件事？

• 我计划把这件事放到每日回顾之后。

1.2. 怎么才能保证备忘措施的有效？

• 每日回顾是目前相对稳定的习惯。

1.3. 以前你遇到这种情况的时候，是怎么培养新习惯的？

• 用一个老习惯作为新习惯的触发器。

1.4 忍不住范老毛病的时候，怎么才能有效提醒自己？

• 给自己设置一个if—then提醒器，比如if完成回顾then画画

1.5 哪种环境有助于培养这一习惯？

• 家里，无人打扰的情况下

二、避免遗憾

2.1. 如果不能实现目标，结果会怎样？

• 读的书都白读了，投入的时间都浪费了。

2.2. 如果你读这么多书，却没有帮助自己战胜大象养成习惯，一年后你会有什么感觉？

• 丢脸丢到家了

三、奖励自己

3.1. 如果你做到了，会给自己什么奖励？

• 奖励自己一颗巧克力。

四、增强监督责任

4.1. 你想选什么样的人来监督自己？

• 朋友/伙伴/英雄/教练

4.2. 你希望监督员在哪些方面帮到自己？

• 检查我画的画，我如果没有画画，及时给我反馈。