一
“昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。”（【北宋】晏殊《蝶恋花·槛菊愁烟兰泣露》）
昨夜又熬夜了！从小外号“夜猫子”，深知熬夜不好，身体疲劳（早起困难），心里愤怒（自责迟睡），总之身心疲惫。但是今夜呢？会不会又迟迟不睡？！熬夜成了习惯，真不是什么好事情，而且已经演变为一种痛苦。所谓：人的一切痛苦,都是源于对自己无能的愤怒。所以今天反省一下，熬夜这件事。
什么是熬夜
熬夜，是指到深夜还不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》：“后生家熬夜有精神，老人家熬了打瞌睡。”
二
“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”（【北宋】柳永《蝶恋花·伫倚危楼风细细》）
为什么熬夜
熬夜原因无非两种：有事情做，没事情做。
A、有事情做：
1.客观原因：事情太多，那要分清轻重缓急，有所取舍。
2.主观原因：分心拖延。那要提高效率，设置deadline。
B、没事情做：
1.心理原因：大脑不想睡，身体扛不住了，好像战胜了睡意就算胜利，属于身体自虐型。没有勇气结束这一天。白天的时间来不及做自己，晚上才会舍不得睡。
2.身体原因：睡不着，失眠。
3.情感原因：想太多。
三
“众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”（【南宋】辛弃疾《青玉案·元夕》）
怎样不熬夜
一定要明确，夜是拿来睡的，不是拿来熬的！对照原因，对症下药。有事情，赶紧做。没事情，赶紧玩。到点就要准备洗洗（仪式感），收心，睡觉。
2017-11-3
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