听《每次进步1%》
1，利用高质量的睡眠，提高自己的自制力。
我们的自制力从生理上来讲，自控能力主发生在大脑前额皮质区域，靠血液中的葡萄糖提供能量，利用自控能力将消耗葡萄糖，也因此会被消耗完，睡眠不好将消耗大脑皮质的葡萄糖，而睡眠好的话反而会存储葡萄糖。因此睡眠的好坏会影响我们的自控能力。
自制力提高后就会有精力去做自己想做的事情，因此，保持充足的睡眠，不要熬夜，无论有多么多的事情需要忙碌，让自己休息好本身就是一件非常重要的任务。试着把睡眠当成一件工作来做也是一次非常好的心态转变。
2，谋定而后动
行动原则：一口气只能完成一个行动步骤，还要对每个行动步骤写下行动步骤。
行动笔记，写下行动步骤，提取关键步骤，这起到提示作用，在行动之前，剩下的关键步骤就花
3，节后快速找回状态的小技巧
节后我们都会进入一种懒惰的心态。大家都是越休息越想待着不动，有小偷懒的惯性。这都是因为静止的物体倾向于静止，运动的物体就倾向于运动。也就是惯性作用，惯性作用就会让我们在假期里的懒惰形成一种惯性，这就需要我们要推动起来，让他启动是关键。推动自己的小办法是找一件能在一两分钟能完成的工作，然后立即行动，比如整理办公桌，把要处理的文档打开，营造一种蓄势待发的状态。
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