•当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢
女儿在准备早餐时又摔了一跤，在我的印象中最少是第三或第四次了，他爸爸跑过去接过了饭，嘴里说着你小心一点，慢一点。女儿说是地上有水滑的，我在一旁看着这一幕，不能再随她这样下去了。
我说你这端个饭菜一会洒掉，一会摔跤的，又不是一次两次了，你是否要调整一下你自己的原因啊!今天你那么快就找到了外在原因，那么地上有水为什么别人没摔倒而你摔倒了，你难道不该思考一下你自己的原因?……女儿冲着我把门一关回自己房间了，我把门一推说了一大堆的理……
最后我冷静后把对女儿说的话给自己说了一遍，不断问自己，我现在的状态不正在不断找外在原因吗?今天我和丈夫之间的关系不也是我自己一步步走到今天的吗?
感谢女儿又一次撞击到了我的痛处!
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