2017-11-20 - 草稿 - 草稿

甲减适合流瑜伽，能量提升！

理疗不单单一对一，而是因人而异的！

三月婴儿趴姿:肩颈问题必须做。勾脚(绷脚)

勾脚，双脚向后蹬打开腰椎空间。耻骨下腹部推地板。先单边腿向后蹬找感觉，然后双脚后蹬，骨盆向后延展。

骨盆前倾:髂前上棘垫毛巾

额头贴地，放松颈椎，手肘放耳朵两边，大小臂弯曲90度，小鱼际压下去，手肘压下去，启动背肌向上抬。大臂放松，三角肌放松，脖子放松。

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1.骨盆正位。2，延展腰椎。3，背肌启动

鳄鱼式

吸气延展胸椎，抬起上背，启动背肌，头顶心向前，额头放在手背上！双腿打开与垫子同宽，打开骶骨空间，做腹式呼吸！

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