这个话题，我先不要列大纲了，大家看到末尾，自己总结，认真阅读，才能铭记于心，不用心，怎能得“法”？
往下看——
这段时间一直保持早起的动作，大部分6点左右起，特殊情况，也会在5点多，4点多就起身了。
年轻的时候，在公司上班，不到最后一分钟，都懒得去打卡，没啥特殊原因，一个字——懒。
至于为什么懒，当然是马不停蹄地熬夜，第二天就起不了床。
这几年学了中医，才恍然大悟，熬夜简直就是等于“快速自杀”，不是危言耸听，现在很多年轻人动不动就心肌梗塞，或者早早患上了本来老年人才有的疾病，很大一部分原因，都是熬夜引起的。
无知的人，必定要受点疾病的苦，我曾经是其中一个。
过去多年熬了多少夜，能量守恒定律，这个债是要还的。想要健康，就要认真地慢慢去调整，至于需要多长时间，看自己的毅力，决心，和方法。
我，算是调过来了。
早起，基于我有强烈的决心。一方面，中年人，熬夜折腾不起。另一方面，在工作上，我对自己有要求，一天固有的工作量要尽快做完。我相信先苦后甜，完成任务之后，我便可以没心没肺地去干一些愉悦自己的事。而且，心安理得。
早起第一件事，艾灸！
这是支撑我一天工作需要的能量必须要做的事，大多数人百思不得其解，有一点必须承认，到了中年，竞争力开始下降的一个重要原因是——体能下降，扛不起太多工作。
那些上了年纪，依然能在单位或公司里干大事的人，体力必然是很强的。
谁愿意任用一个身体不好的人去抗重要的工作呢？
扯远了——
今早，我在帮L Sir 化脓灸的同时，也在灸自己的足三里，具体如何一心两用地操作，各位艾友自行脑补。高效地艾灸，没有经过多年历练，做不到。
我对自己的要求是，既然是伏前化脓灸，就没必要重灸，循序渐进，让身体慢慢适应后再加量，这是最安全，也相对“舒服”的方法。
艾灸这件事，千万急不得，在艾灸群里，有些人新手听人说化脓灸威力很大，也想尝试，一上来就干大壮，结果没灸几天就熄火了。
有勇气是好事，但不能蛮干，有些人甚至越灸越严重，我常常跟大家说，别人的经验只能借鉴，具体施灸，需根据自身情况而定。而循序渐进是我一再强调，一个人的成长，先要会爬，才会跑，艾灸也一样。
艾灸是一种调理身体的方法，但不能一天到晚地灸。
我经常分时间段地灸，比如说一天我预了两个小时艾灸，那么早上可以灸一个小时，至少能够保证上午的能量，晚上再灸一个小时，灸一些滋阴的穴位，让睡眠更好。
我也有翻车的时候，比如今天午饭后没法集中精力，人变的急躁起来，前几天去赶海，把手臂晒伤了，肿出一大块，从肩部到小指头之间有紧绷感，一直延伸到左脑有堵塞感。
这个时候工作的效率变低，我放下手中的活，让家里人帮我用艾草精油在大肠经刮痧，后用5厘米大艾条灸，效果立竿见影。
被晒伤的小手臂
刮痧后艾灸
艾灸调理，讲究的是善于发现问题，及时处理，死扛的后果是越来越痛苦，中年人千万不要盲目地相信身体自愈，自愈是在外界的有效干预下助力形成的。
好了，娃等着陪睡了，改天再聊聊其他的心法。
——全文完——
作者介绍：
心灵，曾就职五星航空公司，80后艾灸自救宝妈。深耕中医艾灸4年，因医生怀疑“癌症体质”，自学艾灸自救，现已恢复正常生活。
公众号主要分享常见病艾灸方法，舌象分析，食疗，瑜伽，冥想等多种方法结合建立及增强身体免疫系统。
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