减肥吃什么

减肥吃什么不重要，阻挡热量才是关键

减肥吃什么不重要，阻挡热量才是关键，减肥吃什么不重要，阻挡热量才是关键在减肥过程中如何控制饮食，绝对是一个值得探讨的话题。但这还不够，更重要的是被反复讨论的各种控制饮食的方法、原则、技巧，如何在实践中被有效应用。我曾经在自己的减肥过程中，连续记录了两个多月的详细饮食情况，然后和健身教练一起分析热量的摄入情况，进行调整，效果当然不错。但在试图将这种计算和记录的方法推荐给更多减肥的朋友时，发现几乎百分百失败，原因是太麻烦了，没几个人愿意这样做。HICIBI成份研究所数据显示，通过HICIBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。

减肥吃什么

减肥吃什么不重要，阻挡热量才是关键-----减肥阻挡热量，增加瘦素

方法1：在三个月新手福利期内多运动

如果你是减肥新手，在最初的三个月里，放在首位的工作是“多多运动”，以增加热量消耗，而无需太多考虑饮食上的问题。从不运动的人，一旦开始运动减肥，只要能坚持每周至少三次运动、每次40至60分钟的中低强度的有氧运动，体重一般都会快速下降，尤其是超重和肥胖程度较严重的人，瘦身效果更明显，即便没怎么控制饮食亦多如此。这种现象被不少人称之为“新手福利期”，时间跨度大致在一至三个月，因人而异。

方法2：HICIBI减脂技术

多项科研成果和专利指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，可以接受的是通过一个时期的调整，在不影响正常饮食的情况下，人为的阻断食物屮堆积脂肪的元素吸收，这一科研成果上做出了巨大的贡献。

方法3：在营养均衡的前提下，适度控制晚餐的主食量

许多白领上班族的三餐往往是早餐不吃，中餐对付，晚上吃大餐，有些人还有吃夜宵的习惯。由于晚上这段时间过于丰盛，又接近入睡时间，多余的热量就会转为脂肪保存起来，日积月累就胖了起来。晚餐少吃或避免糖、精米精面、加工谷物等碳水，并且只吃六七成饱，有利于减少脂肪的堆积。

方法4：正确吃水果，适量

将水果视为当然的减肥食物也是谬误。减肥期间水果的食用应掌握好两点，一是选择甜味小、热量低一些的水果，像西瓜升糖指数就太高了，另外也要把握好量，不要觉得是水果就能放开吃，糖分过剩对减肥当然不是好事。

方法5：定期测量体脂率，验证饮食措施是有效

现在各种新型的智能健康秤已经普及，不仅有体重，一般还都带有体脂率等多项检测指标。可以周为单位，每周定期测量一次，以其中的体脂率指标为主进行监测，观察发展趋势。如果体脂率在下降，说明当前的运动和饮食方案有效，反之则说明有问题了，应查原因和调整。即，有方案、有实施、有反馈，才能真正说明你在控制饮食。

减肥吃什么

减肥吃什么不重要，阻挡热量才是关键----减肥造成营养不良的危害

1、伤脑

如果在减肥过程，长期过度限制碳水化合物的摄入，使脑细胞得不到营养，一部分脆弱的脑细胞就会急速凋亡，一些比较强大的脑细胞也许会通过分解组织中的蛋白质以获得生存原料，但是这样的蛋白质储存量必尽有限，同时，蛋白质分解后的有害代谢物如胺类被留存在脑内。

2、伤胃

而我们的胃对机体的摄食是有记忆功能的，如果这样的摄食模式持续一段时间，那么胃调节分泌胃酸的量会越来越少，即使减肥后恢复正常的饮食，但是胃还未恢复正常分泌功能，因此造成了胃内食物量增加却没有足够的胃酸来促进消化，继而出现消化不良等症状。

3、伤骨血

减肥过程，人一般都会表现的比较疲软无力，相应的就会缺少必要的户外活动，这样不仅使原本少之又少的饮食中钙很难被吸收利用储存在骨骼中，而且机体的活动又进一步加剧动用之前所储存的钙，因此骨中的钙会越来越少，引发骨质疏松或骨折等。

4、伤全身

这一点也许是大家最容易被忽视的，但却是危害最深的。我们人体内器脏组织的活动是很微妙的，只要还存有一口呼吸，我们的机体都在进行着新陈代谢，并不会因为你停止摄入食物就停止产生代谢废物。长久下来，身体将会像个只进不出的垃圾站，堆积代谢废物，造成身体免疫系统紊乱等情况。

减肥吃什么

减肥吃什么不重要，阻挡热量才是关键----减肥营养师建议：

要在保持减肥快速而又要保持机体充沛精力，适当的运动是非常有必要的。总之，减肥的方法有很多样，因个体而异，但不管怎样有效的方式，都应该遵从三餐宁可少吃也不可不吃的原则。减肥在不影响正常饮食的情况下，人为的阻断食物屮堆积脂肪的元素吸收，从根本上杜绝身体对热量的吸收。

减肥吃什么

减肥吃什么不重要，阻挡热量才是关键----减肥应该是享受生活

很多人再减肥中遇到很多问题，比如体重久居不下、反弹等，减肥失败以后往往从心态上奔溃，其实减肥跟我们的心情好坏有很大关系，我们应该学会享受，在快乐中减肥，轻松愉快吃，但肥胖却离我们越来越远。通过HICIBI智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，这样的减肥过程，显然科学并且容易坚持。

减肥吃什么不重要，阻挡热量才是关键要强调的是，减肥成功与否，一定涉及热量的摄入和消耗两个方面，饮食控制只是其中一面。在饮食控制的同时，加强运动（即加大热量的消耗），才能实现减肥的目标。至少对于大多数想减肥的人来说，确实如此！HICIBI会让您走向成功之路！