马特.海格，英国作家。刚过二十岁不就开始经历一次巨大的人生低谷，在与抑郁症斗争的漫长过程中，他开始进行文字创作，他坚信，阅读与写作挽救了他的人生，坚信“在这个日渐将我们与环境，与真我分离的世界里，书是我们通往自由的道路”。以下是他列出的，让他感受到享受的事物清单：
日出，日落，那在漆黑天际闪耀的千万颗恒星和它们所照耀的世界；书；冰镇啤酒；新鲜空气；狗；马；发黄的平装书；凌晨一点的肌肤相亲；绵长、深情、意味深长的吻；短促、浅淡、礼貌的吻；冰凉的游泳池；海洋、河流、湖泊、峡湾、池塘、雨水坑；熊熊燃烧的火焰；酒吧里的饭菜；坐在户外吃橄榄；电影院灯光暗下来时，腿上放着一桶温热的爆米花；音乐；爱；不加掩饰的情感；花生酱三明治；意大利温暖黄昏的松柏味道；长跑后喝水；以为自己得了病，最后发现是虚惊一场；接到在等的电话；《圣诞精灵》里的威尔·法瑞尔；和最了解我的人聊天；瑜伽鸽子式；野餐；划船；看儿子出生；把刚出生的女儿从水里抱起；朗读《老虎来喝下午茶》，扮老虎的声音；和父母聊政治；电影《罗马假日》和一次真正的罗马假日；传声头像乐队；第一次在网上分享抑郁症经历， 反响不错；坎耶·维斯特的首张专辑；乡村音乐；沙滩男孩乐队；在油管上看老牌骚灵歌手的演唱；阳光充足的日子坐在公园长椅上；见我喜爱的作家；异国的马路；朗姆鸡尾酒；手舞足蹈；看每一部希区柯克的电影；夜晚开车，车窗外的城市灯火闪烁，好似落入凡间的星系；大笑，是的，笑得太厉害，笑到弯了腰，因为太开心太释放，肚子都开始疼了，然后坐起身，呻吟着，深吸气，看着坐在身旁的人，把最后的笑意擦干；读杰夫·戴尔的新书、读格雷厄姆·格林的旧书；跑下山；圣诞树；粉刷新房子的墙；白葡萄酒；凌晨3 点跳舞；香草奶糖；芥末豌豆；我家孩子讲的冷笑话；看河里的鹅妈妈和鹅宝宝；活到35 岁、36 岁、37 岁、38 岁、39 岁，从未想过我能活到这么老；和朋友们交谈、和陌生人交谈、和你交谈。
每个人都可以为自己列出这么一张长长的清单。生活不易，人能够有自己喜欢的人、事、物实属难得，善待它们，善待自己。
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