6.23

，健康美食板块

❤️酸梅汤

乌梅30（一定要熏乌梅）

山楂30

甘草10

陈皮10

玫瑰花9朵（快煮好时放）

桂花适量（起锅时，撒上一些桂花，这样就可以带着淡淡的桂花香）

冰糖:100g(根据个人情况增减)

水2000l

制作方法:

1．将乌梅、山楂、陈皮、甘草放入全棉过滤袋，清水冲洗后，置入锅内（中药材不可使用铁锅，不锈钢锅，电饭锅，砂锅均可）

2．加2升的水浸泡半小时

3．大火煮开后转小火熬煮一小时

4．加冰糖，同时将玫瑰花放入小号过滤袋内一起放入锅中，闷煮两分钟（玫瑰香郁，不宜久煮）

5．关火过滤，撒上少许桂花

6．放凉后即可饮用。

第二款茶:（也可以煮白芍甘草汤，原料用12白苕，12克甘草，放冰糖适量）煮20分钟就可以啦。味道也不错。

第三款茶:金银花（消炎）+甘草（健脾胃）+冰糖泡着喝就可以了。

小偏方:孩子身上长疹子，或者青春痘，可以买一斤金银花熬水给孩子洗澡，就可以消炎，消疹子

第四款茶:姜枣茶（降心火）

它的小技巧:1.带皮老姜，怕洗不干净，可以用面粉或者苏打洗，熬40分钟0

第五款茶:莲心甘草茶

若心里感觉很苦，一定要和莲心茶。

若水肿:喝荷叶冬瓜茶

喝当季的应季茶

购买药食同源之物，最好去药房好一些。

酸汤小酥肉

食谱：

主食材：里脊肉、番茄、木耳、黄瓜；

辅料：芡粉、花椒、食用油、酱油等

制作步骤：

1.肉切块，或者条，放入一些盐拌一下；

2.调汁；用凉白开兑芡粉、加入自己喜欢的佐料，花椒粉、料酒、酱油、盐、鸡精，喜欢辣的可以加入一些辣椒，搅拌均匀；

3.把切好的肉倒入兑好的芡粉中，充分的搅拌均匀，使每一片肉上都能够沾上料汁；

4.下锅，上锅倒入油烧8分热，加入拌好的肉块进行油炸；炸直变色捞出；全部炸完后，开始回锅炸第二遍；

5.关火，另一一锅，倒入少量的油，油热后，加入葱姜蒜爆炒，倒入番茄和木耳爆炒1分钟；

6.放入小酥肉，翻炒后，加入烧开的水，淹没小酥肉的量即可；小火焖3-5分钟，加入瓜片，滴一滴香油出锅。

第三款菜:苋菜+松花蛋≈夏至好菜

夏至后第一天，要喝养心茶（酸梅汤）

学习成长板块:

1.读《真希望我父母读过这本书》

感触点:

今日读的这段很有感触的是:

导致成人抑郁症的最常见原因，不是现在发生在成人身上的事情，而是因为他们在童年时期，没有从亲子关系中获得安抚。

幸福转念:

无论我们有什么样的情绪，总是有人接纳我们；

无论我们感觉有多糟，一切总会雨过天晴。

思考:

想想你过去如何回应孩子的感受？

解答:回应的方式主要有三种:压抑，反应过度，包容

提问:大家通常用的是那种方式呢？