说到情绪，很多人都认为自己没脾气，所以不需要注重情绪管理。
情绪，不是脾气。
有些人看起来温和柔顺，其实内心里情绪在翻江倒海，大掀波澜。
遇到挫折和失败就容易沮丧、不开心；
稍微承担一点压力就开始焦虑、慌张；
对未来的恐惧、紧张、担忧……
它们默默地杀死我们每天的快乐和通透。
情绪控制能力差的人，很难成就什么大事。因为情绪会带来严重的内耗。
有多少人在听说要考试、汇报、谈判、交任务成果时（尤其是自己暂时不认可的任务）是先处理内心情绪的？
但，我们自己可能都没有觉察到。
比如，上班前和男友吵架了，一上午都情绪低落，干什么都提不起精神，注意力不集中，有种“人在曹营心在汉”的感觉，什么都干不好。在这个过程中，我们的时间和精力被浪费了三次。
吵架本身；吵架后的难过；因为难过浪费了时间，所以更焦虑。
可能还会有连锁反应。比如，我们的情绪背景不好，会变得特别敏感，周围人说话的语气、眼神、表达方式、聊天是否带表情等等都会被莫名解读为对自己不好。
会很容易和周围人发生摩擦，进而会陷入更深的情绪旋涡。
有时限制我们工作效率不高的原因，影响注意力不集中的因素，还有常常被忽略的情绪。
从今天起，觉察我们的情绪，改变对产生情绪诱因的解读方式，不要因情绪产生过多的内耗。我们的时间和精力太宝贵，把这些内耗的时间娱乐休闲一下不好么？
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