最美人间四月天，花开树绿，春光明媚。四月匆匆而过，这个月工作是最忙碌的，也是最充实的。挥挥手，和四月说再见。四月运动量明显加大了，
一、日常
1:做了30天精美早餐。
2:记录天晚餐16天。
3:写新浪博客28篇，微信记录生活30天
4:每天用精油搓脚心，推肝经，脾经。
5:每天吃蜂王浆。
6:每天酸奶拌蓝莓枸杞或者其他水果。
7:每天一个猕猴桃，三五个大枣。
8:每周面膜，眼膜各两三次。
9:每天吃黑豆1把。核桃两个。。
10:每天按揉腋窝100次。檀中穴100次，揉腹部50次。
11:每天一杯柠檬水补充VC。
12:每晚泡脚 ，自己按摩脚。
13:每天按摩头皮100-200次。
14:每天吃芝麻粉，虾皮。
15:每天用养生壶煮一壶健康汤水与同事分享。
16：每天早起按摩10分钟。
17:每天中午午睡小时。
18:每天参加智能厨21天打卡，完成一个21天。
19:每天中午和同事沿着河边走30-40分钟。
20:每天喝葡萄酒或者桑葚酒一杯。
21：每天写手帐，画插图。
22：每日午睡30-40分钟。
二、读书写字娱乐
1:简书3篇
2:写新浪博客28篇
3:读书4本,《一个人的碧海蓝天》《冰鉴》《万历十五年》《重返狼群》
4:看电视剧4部，《清平乐》《鬓边不是海棠红》《猎狐》《如果岁月可回头》
三：运动健身游玩
1:走351265步，平均每日11709步，单日最多22049步。跑步7次，总时长3小时11分，平均配速11
2:单日1万步以21天。单日10公里3天。
3：每天瑜伽拉伸。遇见开营，每天运动20分钟，这是2020年第二期，我参加遇见第五期。
4:每日八段锦2次。
5、四月早睡早起，每天早上多出40-60分钟读书，锻炼时间。
6、每次骑单车23-30分钟。骑单车40次。
四：身体状况及保养
1:更年期症状减弱，偶尔早上出汗。一次心跳快。
2：精油全身按摩2次，
3：每周姜水洗头发1次。
4:每天做遇见任务20分钟，八段锦，身体耐力和免疫力增强。交遇见期中作业，腰腹对比照。
5:体重88-89斤，体脂率24.5-26.5%左右。肌肉率48.8%。内脏脂肪3-5.
6：下乡2次。
7：巨龙湖水库游玩一次。张三丰故居游玩一次。
五：居家生活
1:做小根蒜盒子1次，三鲜饺子1次，荠菜饺子1次，水煎包1次。
2:春饼1次。
3:做大酱。
4::自己缝小褥子1个。
5:学习烘焙，做烤麻花。
6、每周烤一次黑豆核桃。
7、勤洗手，家里每天打扫，从自家做起。
8、每日记账，月底结帐。
六：工作学习
1:公众号每周更新2篇文章。学习公众号知识。
2:写工作简报1篇。
3：每天抄写道德经。
4：参加一次考试。
七、其它
仙人球开花两朵。
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