记录一-复盘昨日
When：（ 16）:（ 40）开始。
Time :用时（10 ）分钟。
The Goal：早起7:00前复盘。
What：
半点觉察：成功（ ）次。
指差确认：成功（ ）次。
下一步准时行动：共（ 1）次，成功（0 ）次，成功率（ 0）％
10:30早睡：（ ）成功。
大青蛙WOOP:（ ）成功。
大青蛙预警:（ ）成功。
Feedback：早起复盘挑战失败。从前天晚上六点到现在，躺尸两天再加一个小时。
可能因为平时休息、工作和学习时间界限不明显，以前曾准备每周休息一天，也没有付诸实施。大部分时间都紧张兮兮的或者在犯困，难得有真正的放松，所以一旦休息了，就不容易再发动起来。另一方面，电视剧《王阳明》确实很勾魂，搞得我好几次都热泪盈眶。
Emotion：可以理解并接纳自己，低潮期也是现实的一部分。好比天气，阴天下雨是难免的。
Idea：确保早睡早起，早起阅读提交日更日课，晚上下班直接洗漱睡觉，不再学习。
记录二
When：晚上7:50
The Goal：8:00准时开始阅读。
What：昨天没有读书，今天早起也没读，赶快补上。
Feedback：圆满完成计划。读书就像输血，让我有一种又活过来的感觉！
Emotion：开心，涨元气又涨起来了。
Idea：明早五点起床早读。
记录三
When：7:50
The Goal：8:40准时开始写读书笔记。
What：这两天读的章节都是讲婴儿的，实在没经验，基本靠硬写，琢磨好久也没啥感悟。昨天有写读书笔记，不过接近0点才交，今天早早交。
Feedback：圆满完成任务。
Emotion：开心，虽然有困难，但总算完成了。
Idea：再读一会儿，十点睡觉。
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