挪动时间轴

中原焦点解决团队高级五期  讲师第13期  贺变丽坚持分享第1821天2023—6—10

      这里所说的时间轴指的是我们生命的时间轴，我们可以把自己的生命分为过去、现在和未来三个区块。

        在叙事治疗中，除了叙说自己此时的生命故事，还可以把时间轴往前挪动，即过去。往后挪动，即未来。挪动时间轴是试着去找寻更多的生命故事，在故事中看到自己的优势资源，看到自己的力量和潜能，从而丰厚我们的支线故事。

        在实际咨询中，可以让现在的自己与过去的自己对话，也可以让未来的自己与现在的自己对话（时空对话技术），也可以给今天的自己写一封信，以便给今天的自己带来力量。

        挪动时间轴常用的问句有：

        1.除了前天晚上给孩子温柔说话的时刻，以前还有没有什么时刻你的温柔也出现过？再多说一个故事，好吗？（在焦点解决中，这叫找寻例外）

      2.你还记得吗，不管如何也要勇敢地活下去，你从多久前就开始这样告诉自己的？

        3.如果十年后的你坐着哆啦A梦的时光机来到现在，你会告诉你关于爱母亲这件事要怎么想或怎么做，会是适合你的？

      4.如果现在的你知道要用更快乐自由的方式过生活，你猜五年后你会有什么不同呢？

        挪动时间轴是为了找偏好故事的入口，以便让偏好故事更为丰厚。