周梵有一个线上视频课叫《用灵性的力量来减肥》，当我第一次看到这个课程题目时，心中充满了疑惑：灵性，这么一个空灵的东西，怎么会跟肥胖这个实实在在的实体联系在一起呢？但随着老师精细入微的讲解，我心中的疑团才慢慢消散。
观看周老师的视频讲座，简直是一种精神享受——美丽的画面、动听的声音会把你带到一个奇幻的灵性世界。深层挖掘人性的潜能，然后，可以无限放大。听（看）她的课，我的脑海中总会浮现出这样一个画面：一只雄鹰被一个巨大的猎网困住了，它在痛苦地挣扎着、哀号着……一位勇敢善良的女子手握利器在为它断绳松绑，要把它重新放飞蓝天……这只雄鹰就是——人的灵性！
关于减肥这个话题，我盯它很久了，但一直未能突破。我不算肥胖，按标准体重来说我只是偏胖而已，也没有人认为我胖，但是疾病已开始萌芽。所以，我关注的焦点是：食欲！
食欲，是人性多种欲望中的一种，它出现的频率最多，与我们日日相伴。人们离不开它，没有它，人将无法存活；过之，人又将被它所困或疾病缠身。所以，它既好又坏。而把握一个中间的度，则是一种智慧，一种功夫，一项修行。
周梵
用食物填补内心的空洞
其实很早我就意识到：食物，不仅仅是喂給了饥饿，而大多时侯，则是喂給了食欲。因为有时候，明明知道自己的肚子不饿，但是，看到美味的食物，就是想吃，并且一吃还停不下来。如果不是胃盛不下了，我想可能会一直吃下去！
在“吃”的背后，有一个“欲”在操控着我们，而不是我们操控着它，它很强大并且隐藏的很深。这大概是肥胖症成为世界性难题的根源吧。心灵导师张德芬甚至说：修行的人的身体一定是很棒的，如果身体出现了问题，它是在提醒你，你已偏离“正道”了！细思极恐，太可怕了！
周梵说：每个人都有自卑的心理，都会有自我攻击的心理行为，这种自卑隐藏得很深，有时我们根本就觉察不到它，如果一点都不自卑的人，那就是开悟了。而食物可以填补自卑，填补内心的空洞。这个空洞是指：不幸福、不快乐；没有安全感、价值感、存在感等等，而“吃”能够获得短暂的真实的快乐，这就是吃上瘾的根源，其实我们的身体并不需要那么多的食物。
还有一种胖叫“压力胖”。人一旦有压力就会产生恐惧心理，恐惧，会使人产生防御意识，处于备战的精神状态，会下意识地用“吃”来囤积能量，让自己看起来很强大。
身体，是我们来到地球的第一个盟友，我们要认真地、好好地善待它！
那么，如何享受食物而不依赖它？如何让它滋养我们而不是伤害？如何与它建立一种亲密有间的美妙关系？是我想要探讨的核心问题。
可爱的南瓜
有仪式感地吃
提起减肥，绕不过“吃”和“运动”这两个话题。那么，我们就聊聊这两个方面。如果细心留意的人都会发现：一般胖人吃饭都比较快，所以，会在很短的时间内吃进大量的食物。当大脑发出“饱了”的信号时，我们往往已经进食过量了。这个道理我也知道，但就是做不到！
那么，周梵老师给出的方法是：
1专注 2感恩 我加一项 3定量
先说“专注”，我不知道别人吃饭有没有专注，我是不专注的。我觉得在吃饭的时候边吃边听（听书）比较划算，因为在同一时间做了两件事，感觉很高效嘛！但是，周梵说，要专注地吃，细致地吃，享受地吃；要去体验食物的美好，感恩食物滋养了我的身体，转化成为我的一部分，我与食物合二为一了，我是美丽的食物构成的，食物来自于大自然的植物，汲取了天地的精华和灵气，进入我的身体，让我获得无穷的力量与活力……（哈哈，后边这几句是我自己的想像，成冥想功课了～）吃完，可以再做一个祈祷：感恩食物，感恩食物的原造者，感恩做饭的人等等。
当然，每个人都可以发挥想像，把食物的功效最大化。比如，生病的人，可以想像食物进入病灶，去疗愈那个疾病。这些，根据心灵疗愈的原理，是有可能的。
还有，在吃饭前，有意识地为自己定一下适当的量，这样，就不会无意识地吃过量。
这样，似乎每一顿饭都有一种郑重的仪式感，我们就会与食物建立美好的关系，养成良好的饮食习惯，那么，食物就会滋养我们而不是伤害（肥胖或疾病）了。
张德芬
快乐地运动
再来聊聊运动，周梵说，在运动之前也先要为自己正一下“念”：我为什么要运动？为减肥？还是为了热爱？如果期待运动之后的那个结果，那么运动本身就变成了一件痛苦的事情。张德芬说：“你不可能由一个痛苦的过程，达到一个快乐的目的地。”
如果你认为运动是一件被迫无奈的事，那么你需要“坚持”去做，坚持=痛苦，坚持的结果就是是坚持不下去。所以，要把运动当成一件快乐的事，享受整个过程。
刚开始的时候，可以为自己定一个很小的目标，然后再去探索自我的潜能有多大，对于自己的潜能，抱有一种好奇心，不断地挖掘，把握自己身体的节奏，一点点的进步。
你要相信，人的潜能是超乎人的想象的。所以，你要有一颗“好奇”的心去“探索”这个深不可测的“潜能”。这样的心态，会使运动的过程变得有趣和快乐。
“好奇”和“探索”的心态要比意志力更强大和持久！要知道，意志力是属于大脑层面的东西，极其有限；而灵性则是来自宇宙的能量，它的力量是无限的！学会让自己的灵性跟宇宙连接，那么你会发现自己是多么的强大和有力量，做任何事情都会充满热情和活力。
以上内容是根据周梵的五节灵性减肥课程大致总结出来的，难以全面表达。有兴趣的朋友可以在文末留言，我会提供更为详细的资料。
传播爱、温暖和快乐是为我愿！
花儿已冬眠
玉竹陪我玩
竹儿翠青青
人儿秀灵灵
问女何事喜
问女何事乐
昨夜梦一魔
魔招已解破
从此少受苦
人间多欢乐
快快传喜讯
解救苦难人
……
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