今日23时54分，迎来夏至节气，伴随着接天莲叶的碧绿，映日荷花的鲜红，一年中最热的时候就要登场了。
夏至这天，太阳几乎直射北回归线，生活在北回归线上，及其以南附近区域的人们，正午时分在太阳下立根竿子，可以看到短暂出现的“立竿无影”现象
夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。古人说：“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”。
夏至养生注意事项
1.忌生冷，夏季阳气盛于外。夏至过后，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
2.夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。注意清热解毒，生津卻烦，安心安神。
3.顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
4.夏季暑热，多数人食欲不振，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。
平安过夏，记住9个“一”
1. 一碗山楂酸梅汤
夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。取山楂片、酸梅，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
2. 一碗薏仁绿豆粥
推荐喝些薏仁绿豆粥。薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒，非常适宜夏季饮用。
薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2~3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。
3. 一头大蒜
如果经常吃些大蒜，胃肠会更舒服地度过夏季。
大蒜具有很强的杀菌、抗菌的作用，特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用，具有一定杀伤力。
4. 一道苦瓜菜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，所以夏吃苦瓜益处多。
5. 一杯薄荷茶
夏季，胃胀气等不适容易找上门来，喝点薄荷茶是不错的选择。
取绿茶3克(脾胃虚寒者可用红茶代替)，干薄荷叶6克(鲜薄荷叶加倍)，用开水浸泡5分钟，即可饮用。
6. 一个午觉
夏至时节，昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足，所以每天应安排短时间的午睡，以促进体力和精力的恢复。
午睡时间一般以一小时为宜，不宜坐着打盹，这样容易导致脑部供血不足，会出现头昏脑胀等症状，同时也不宜伏案午睡。
7. 一小时步行
走路等运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。
8. 一个温度26℃
空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。
9. 一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
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