我掉进了情绪的黑暗中，却看到了一束光照进了心房。

我掉进了情绪的黑暗中，却看到了一束光照进了心房。

失控的情绪让我掉入到黑暗中

头两天我掉进了自己情绪的黑暗中，那个黑暗让我看不见任何人，甚至伸手看不见自己的五指，当我在黑暗中伸手去触摸身边都有什么的时候，却触摸到了岩石的棱角，不小心被划伤了，一次又一次的伸手在去触摸，就这样一次又一次被划伤，我在想怎么会这样了呢？我在黑暗中疯了似的咆哮……却听到外面的人告诉我，你小声点别吵到了别人！

是啊，这个声音让我安静了下来，突然间也不惧怕了这里的黑暗。你不是经常喜欢一个人在黑夜中行走吗？你不是喜欢黑夜的静吗?现在黑暗彻底来找你，为什么排斥TA了？我静静地坐在这里呆了好久，听着自己的呼吸和心跳声，也听到了外面的声音，还听到了熟悉的声音在找我，他们不知道我掉进了这个情绪黑暗的大坑中。

用电影《头脑特工队》的方法来梳理自己的对话

推荐这部电影

到底是什么触摸到了你的伤口，导致了你陷入情绪中甚至失控？一个框架的问题抛了出来，这么问我怎么会知道？此时我想到了今年年初看的一部电影叫《头脑特工队》，这个电影讲述的是人的脑内有五种情绪，大概意思是隐藏在大脑中的五个小人在控制着你的情绪，里面有丰富的情感和对话，包括很多心理学的东西都呈现在了这部动画片中。

想到这部电影我为什么不能和自己的情绪做一个深度对话呢？于是就构建了两个角色，一个是上帝视角的我；另一个是少女心的我，两个虚拟人物在黑暗中出现。

我掉进了情绪的黑暗中，却看到了一束光照进了心房。

两个内在的小人对话

上帝视角：我是不是很让人讨厌？

少女心：很多人说你做事像乔布斯，你知道乔布斯的性格特点吗？

上帝视角：他比较情绪化、自我、自私、暴躁、无时间观念、但感受力很强……

少女心：你哪点和他像？

上帝视角：深入思考浑身一哆嗦，全部躺枪。原来我是这么讨厌的一个人啊

少女心：你才知道啊！少女心走过来拥抱了一下上帝视角，别否定自己。你要知道往往这样的人才能创造出好作品来，与其说你把它当成缺点不如说这就是你的人格特征，是独一无二的你。

上帝视角：刚强的性格流下了泪…

少女心：如果别人不能看透最本质的你，而你又无法做到包容别人是很难做事的，除非你的合作人能看懂你。

说完他们拥抱在了一起，消失了。

微笑是最便宜的鼓励

在情绪低落时，先不要否定自己。

在这个黑暗的大坑中，我告诉自己先不要否定自己，于是我看见了自己的手、渐渐地看见了手臂、腿、脚，以及全身，我用手触摸自己的脸，胶原蛋白还是那么充足，只要脸还在就好，就这样睡着了……

醒来发现老铁小萌找到了我，在上面冲我喊，别伤心，站在你的角度我知道你是为大家好，我理解你。那个保姆式的理解和同情在他身上表现的淋漓尽致。我觉得就这样安静的呆着很好，没有太多和他沟通。于是发现黑暗中还有一个深洞，就又跳了进去。

这个黑暗的洞没有上面那么冷，但仍有情绪在里面。内在彪悍的性格在有一丝温暖的情况下开始发作，我特么就是想做款静坐产品，初心就是想帮助别人，得到深度链接，我错哪了？

少女心：想帮助别人很简单啊？为什么收钱还弄那么复杂？

上帝视角：从市场和商业角度看，消费才能升级。因为收了费用你才会认真打磨产品，而人的迭代一定是要认真做事的，如果不痛不痒何来成长？付费就是捡便宜，是双赢。

少女心：你在营养与坐享来回徘徊，有感受到其他人吗？

上帝视角：嗯，我沉入到了自己的思维中，一点没有感受到他人。这是一段探索的过程，其实我内心也是非常脆弱的。我只想着，到底作为主线还是副线，无论结果怎样希望大家共同成长，得到的酬劳一起去旅行、做线下聚会，不断去体验人生未触碰到的世界，即使是副业也要认真做。

少女心：你要知道你的想法不等于别人的想法，每个人的内在需求不一样，有的人可能就喜欢自己冥想就好，不喜欢做的太复杂。有的人可能关注成长，你不能要求所有人按照你的意愿去做事，你的全能掌控感和节奏感会让别人很有压迫感，很不舒服。即使你有乔布斯做事的风格……

上帝视角：扑哧一笑。人家是做出成绩了可以展现自己的性格，我毫无成绩左右摇摆的人凭啥要求别人按照自己的意愿做事呢？

两个角色相互对视而笑！就在这时群主突然出现在了我的眼前，吓了我一跳，咦……这么深的大坑你怎么跳进来找到我了？他哈哈大笑说，因为我跳进过这里啊，要不然我怎么半年都没冒泡呢，这个里面的黑洞也呆过……一片笑声回荡在这个情绪的大坑中。

三儿，按照你现在的冥想段位不应该出现这样的情绪，怎么回事？我看了整个过程，你一下就掉进了情绪里，后面肯定是不愉快的。我听出了你的委屈，但我们做事是需要想到很多细小的细节，以及你自己如何站在这个圈子外面而不是陷入这个圈子里面来思考，我这都是过来人。

当初我和你一样，被气得都下不来床，但我们最终还是要修炼我们的心性，当你从这个点走出来看世界的色彩就不一样了。

要不要我带你回去？

谢谢。你先上去吧，我还想在里面呆会儿~

嗯，好吧！

寻找情绪失控的最终根源

群主走后，我开始思考最初的问题，是什么导致了自己这次情绪失控？完全是委屈吗？如果是委屈不足以我做出退群、退费的举动，顶多骂回去就是了，反正我不是憋着气的人。

继续思考问题的深度根源，渐渐地一副被自己遗忘的画面呈现了出来。大概的意思是做事的初心不纯和这次的碰撞很像，我完全触碰到了被遗忘的伤口上， 我们有过很强烈的交战，然而我被打的遍体鳞伤还被扣上了特别恶心的罪名。走的那一天，胜利者趾高气昂的带着大家欢呼，我脆弱的无力反抗。

两次事件相撞最终碰撞的是我什么？我再一次问自己，在思考的过程中我不断回想晖哥说的，外部世界只是你内心的投射。我又继续思考，他说的没错，这只不过是我的内心的反射，重点不是在说的人，而是我接受不了自己的“坏”， 我总是要以一个好人的角色在做事，当有“坏”的一面像是进入我的精神洁癖一样，被排斥、愤怒和不满。这才是我掉进情绪的主要原因，因为我觉得这是触碰到了我的攻击性底线，掉进了自己的思维意识里。

做一个好坏参半真实的人

当我恍然大悟后，所有的委屈、不满、愤怒、精神洁癖一下子被释放了出来，内在的黑暗出现了一束光并且照到了我的心房，随着情绪的宣泄开始从里到外的全身流动……这种感觉真是太舒服了，所有的一切都消失了，我感受到自己的心静了，从黑暗中走出来，触碰到家人时有了更多的共情能力，和女儿会进入到彼此的空间里，她抱着我说妈妈我好爱你。

修心需要事上练

做一个好坏参半的人更真实，以前我可能只停留在字面和思维里，当事情传递过来的“坏”不能接过来，但觉知到这一点时内心更无畏了。

我掉进了情绪的黑暗中，却看到了一束光照进了心房。

感谢觉知带给我的力量，感谢生命中出现的每一个人，感谢这次事件的小萌、群主和晖哥，感谢这次事件的小插曲让我的自省更升级了，感谢那个敢爱敢恨的自己，如果说2018年是觉知、自省的一年，那么2019年就是成长和勇猛精进的一年。