睡眠是人类重要精力恢复来源。当睡眠不足时影响到我们工作、生活和家庭的各个方面。同时它还有一个重要的作用。它是身体成长和修复的重要阶段。在睡眠期间可以修复我们的身体、心力及大脑，清理白天产生的垃圾，这个过程如同清理电脑的垃圾文件和缓存文件，让身心脑运行的更快。
睡眠是精力管理的重点。可能大家会说，那睡眠不是大家都会吗？它不就是件平凡的事情吗？跟我们呼吸一样？
什么时候大家会发现睡眠、呼吸的重要性，那就是当它缺乏的时候，比如说没有氧气，每个人的生命能够坚持几分钟？非常短。对吧？
那如果睡眠不足了？它不会像呼吸那样的致命，但是它的损害却是非常严重，比如说它能够损害我们的思维能力，很多时候如果睡眠不够，我们第二天的精力不够，工作状态很差，没有创新力，可能不能做出很好的判断和决策，工作效率就会很差，这些都是因为睡眠带来的影响，
有一项研究发会表明说，当我们睡眠不足疲劳驾驶就像我们醉酒一样，据报道,在我国高速公路发生的重特大交通事故中,因疲劳驾驶造成的事故所占比例达40%以上。
睡眠不足不仅影响我们的智商还会影响我们的情商、颜值、免疫力。这里给大家看2个实验。
1965年，17岁的兰迪加德纳决定做一个科学实验连续11天不睡觉，看看会发生什么。科学家威廉迪蒙特在兰迪一直不睡觉的一周半时间里跟在他的左右，研究这名少年的心灵究竟发生了怎样的变化。
迪蒙特发现兰迪的心灵发生了惊人的变化。实验开始不久，他就变得易怒、健忘、恶心，还有极度的疲倦；实验进入第五天，兰迪出现阿尔茨海默病的症状；实验最后四天时间里，他失去了运动功能。
现在看到的这张图是圣地亚歌大学的调查报告指出：睡眠时间短的女性，其肥胖的BMI也较高，即属于肥胖体型。
·换言之,无论是身体、智商还是情商都会因睡眠不足而遭到削弱和衰退。
金句：睡眠缺失=智囊流失=免疫力丢失=精力流失=容颜丢失
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