开始行动的理由是最难找的，因为目标的重量会让我们事先感觉压力的巨大，而从微小目标做起，会发现一小步并不难，继续下去也并不难。
根据大脑的习惯，我们本性喜欢呆在舒适区，不去做出改变，进行逃离，那微习惯策略就是通过一步步拓宽舒适区的边界，而达到理想中自己的！
画的有点粗糙！
微细观让自己走在舒适区圈的边缘，慢慢地群里圈外的拓宽自己的舒适区面积，从而达到理想中的自己。
一小步+想做的事=进一步行动可能性
这个过程中容易出现阻力的节点：
一、行动前的阻力
微习惯的优点在于用少量意志力只要轻推自己一下就会前进；例如，大脑的基底神经节只会对抗剧烈的变化，而不会不屑于防御微行动！
二、继续行动时面临的阻力
此时的阻力通常分为两种精神阻碍和身体阻碍！
精神阻碍
就是指有精力干而不想干的事情。在当前感受和人生价值之间发生冲突时，关于当前感受的犹豫需要通过一个微习惯来取代。
身体阻碍
是指因为累而不想干的事情，这时候微习惯起到的作用就是，如果连这么渺小的习惯都完成不了，那自己还能够做成什么样的事情，会产生无地自容的感觉！
把微习惯融入到生活中，其实是可以一次发展多个微习惯的，把微习惯的践行看成是一天的基础。
微习惯有它独到的魅力之处
一、微习惯能与现有的习惯一较高下
微习惯策略远超其他习惯策略，大脑会抗拒大幅度的改变，但是会为微习惯，而甘愿支付意志力；每次只要向大脑主控室索求一点点的意志力施舍，而不是一整套让大脑倍感压力的扶贫方案。
二、微步骤+意志力是必胜的组合
虽然经历了一些工作和事情让自己倍感乏累，但是只要还有足够的意志力去支撑自己去完成某项微小的行动，那就去做！
每次用极少意志力去激发做一件微小事情的行动力，那会让我们感觉拥有无限的意志力和行动力。
三、微习惯没有截止时间
习惯的形成是由习惯的内容和个体差异而决定的。
凡是给自己设限的，都会变成潜移默化的阻力，我们要寻找的是行为变成习惯的信号。
那就是经过长期以往的坚持最后形成无条件行动的反应！
四、微习惯能提升自我效能感
自我效能感是指对自己影响事件结果的能力的信念，其实就是一种通过达成某个事件而产生的自我满足感。
微习惯策略是一个产出自我效能感的机器，也是一个可以训练自己相信自己的工具！
微小的胜利，对于一颗心灰意冷的心来说是蕴含巨大能量的。
五、微习惯能够给予我们自主权
人一旦受控制做某件事情，往往会消极怠工。
自助书籍、鸡汤散文，或许会让我们在短时间内充满动力。
但是从长期来看，依赖情绪和动力做事情是无法达到养成习惯效果的。
微习惯是在向某个目标前进时，不会给自己造成主观压力的行为；在潜意识中，我们不会感到自己被计划而控制，感觉拥有掌控每日生活的主动权。
六、抽象目标和具体目标能否与微习惯相结合
幸福感会促进人们的抽象思考，有助于看清全局，但不利于实现目标；因为目标的实现需要具体性的思维，幸福感会削弱完成具体目标的能力。
而微习惯会弱化抽象目标和具体目标的短板负效应！
七、远离恐惧、怀疑、胆怯和犹豫
在拖延症一书中有一种说法是，有的人之所以拖延是因为害怕成功和害怕不成功！
这些都是巨型目标和自己对现在状况的不满意所造成的无形压力和恐惧。
此时行动是征服这些消极情绪的最佳武器，微习惯会使我们迈出第一步，尽管还是会不自觉地退回舒适区，但是总归会在明天用微小的意志力让我们迈出第二步。
八、微习惯增强正念力量和意志力，给予我们超乎想象的惊喜
正念力量是指对自己思维和行动有着清醒的认识，是目标清晰的活着和敷衍的活着之间的最大区别！
养成一个正念微习惯，譬如看书，它会对未来修正习惯有所帮助。
频繁重复的小任务是锻炼意志力的理想方法！
许多人活成了自己身体的奴隶，不断回应自己的情绪和心血来潮的念头，而微习惯策略就可以转变这种状况，让自己成为掌控自己的主人。
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