作者简介:
赫尔伯特 史迪凡尼，德国著名长跑运动员和教练，曾16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军，并在1986年举行的欧洲马拉松赛中夺冠。2003年，年过50的史迪凡尼参加了德国10千米长跑比赛，并打破了该比赛的记录。作为一名资深的教练，他还为德国培养了很多优秀的跑步运动员和世界冠军。
本书从以下几点来描述：
1. 跑步的历史
2. 跑步的目的
3. 装备
4. 运动生物学
5. 跑步训练
6. 慢跑
7. 跑步
8. 马拉松
9. 越野赛跑、山地赛跑和极限赛跑
10. 儿童、女性、老年人跑步
11. 热身运动和跑步方式
12. 保持跑步乐趣
13. 跑步者的营养供给
14. 比赛者的营养补给
初次用一个小时听樊登老师讲了这本书，带来了不少感触。也寻思着始动起来，准备把这本书买回来看一下原文。
跑步是上帝赐予人类的礼物，跑步能帮你健康，能让你聪明，还会拉你上瘾---快乐无害的瘾。
科学的开跑，你就可以轻松地享受跑步的快乐！
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