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你的内衣或衬衫非常洁净、合体、柔软和舒适；
你在倒茶或水的时候没有滴在外面；
如果滴出来了，很平静地擦掉；
你没有吃太多或太快；
你终于对一个你讨厌的人说"走开"；
你始终留意你身体的感受和需要什么；
信任你的身体；
你会安静而不带预设地听别人说话；
在不知道的时候保持沉默；
像和家里人一样对一个陌生人说话；
有意识地安排自己独处和无所事事；
和真正欣赏和爱你的人度过绝大部分时间；
说话时听到自己表达的是内心深处的声音；
只对听得懂也愿意听的人说话；
无需付出太大代价而让自己很快乐；
不吝啬通过花钱来维护一个对你来说重要的感觉；
能留意到别人细小的美德并立刻采纳；
停止讨好任何人；
知道什么时候帮助、什么时候不去帮助别人；
永远不说教；
依然细心从容地完成很紧急的事情；
有笑痛肚子或大哭的能力；
看着自己所有的情绪、感觉和念头，不做任何评判；
如果你了解你选择的是一条需要勇气和信任的路，你会温柔地对待跟随你的人和不理解你的人；
给嘎吱作响的铰链上油，即便这铰链不是在你家里；
独处，但感到你的能量充满整个空间，而不是被孤寂感压迫和吞没；
再大牌或贵重的衣服，如果穿的时候让你不舒服（身体上或心理上），处理掉；
关起房门，快乐地做自我修炼，如果不快乐、疲劳或有负担，不做；
亲手洗或打点你自己最喜欢的衣物和物品；
发现承诺的事情做不到，尽早向自己承认，然后尽早告诉别人；
环顾你的私人空间的每个角落，有没有出现任何你不喜欢、丑陋或看着不顺眼的东西，如果有，请出去；
尽量，在任何时候，都平静、缓慢而优雅地表述你自己；
不要让太多人牵扯你的注意力，或习惯性地从你那里获取能量；
做一个好的聆听者，但不是去听别人的抱怨或成了别人的垃圾桶；
主要不是为了别人而修饰自己，把它当作一种明确清晰的自我表述的方式；
找到一种让你感觉踏实有力的衣着风格，然后不做作但淋漓尽致地表现它；
找出你喜欢的同一音乐或歌曲的各种版本去欣赏；
注视你喜欢的人的时候，不是用你的视线朝他发射，而是把你的视线当作吸管，把他所有的美、魅力、力量或深度都吸入你的内在，然后闭上眼睛细细品味；
不要穿廉价劣质的拖鞋和袜子；
留意自己说话时的真实性和虚假性之间的比例；
在做选择的时候，闭上眼睛尽量真切地观想两种后果的画面，选择那更多地给你带来平和、自由和真实感的那个；
全然拥抱和接纳你选择的后果；
做体式的时候把大部分注意力放在呼吸上，让呼吸来带领身体；
逐渐放下所有的既定程式，从一些小事开始；
当你发现你确实不清楚该怎么做时，什么也别做；
如果脑力的工作让你的身体开始发冷，该是停下来的时候了；
尽量不要两顿吃一样的食物。
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