2022-07-16 锻炼日记Day5

早上，晚上没有吃饭

中午：七八只虾，两块鱼，一块排骨，三只螃蟹，玉米，半块米包，山药，十几颗荔枝，一杯橙汁，一杯啤酒

晚上：500卷腹，35分钟配速6.2跑步（包裹）汗水把衣服双面都湿透了。

昨晚：64.7

今晚：63.9

目标：55

第一个阶段小目标：59

教练建议不吃糖油混合物和低质量碳水，忍住！

希望我能坚持