文 / 莫嗔堂堂主
抑郁
本文提纲来自万门大学《有趣有料心理学》课程，其它内容为本人整理。希望本文能帮助到那些心情抑郁的朋友。如果抑郁情况非常严重，建议寻求专业心理咨询。
不要责备抑郁的人不积极，要想办法等
我们身边出现了抑郁的人，我们要怎么办呢？是责备他们不够积极么？其实抑郁每个人都会出现，有的时候这种东西会悄无声息地来到我们身边。症状就是感觉非常不对劲儿，心情很差等等。正常人在这个时候经过一段时间便会恢复正常，心情好起来。但是抑郁的人恢复的时间不像正常人那样快，而会持续很久，有的甚至需要药物来帮助解决。打个比方，在工程里比较常见的名词，叫弹性变形，正常人的抑郁情况更像是弹性变形-变形后，还能恢复之前的状态。而具有抑郁的人不是说永久变不回来，而是需要更长时间才能够恢复正常。
这个时期的他们，不是不积极，而是处于一个完全无助的状态。想想我们自己在心情低落的时候，我们会积极么？反正我是不会积极，至少在一段时间是不会的。比如说一下子就不想做事情，感觉什么都是没意思的，世界都是灰暗的等等。空谈或者评价别人是否积极是没有什么用的，只有自己心情真正走出低谷，我们才能真正积极起来。所以我们不能责备身边抑郁的人。如果仅仅凭我们“三寸不烂之舌”让他们积极活跃起来的话，那他们也就没有什么抑郁了。
把抑郁看做一个需要解决的问题
抑郁不是一个心情不好，自然几天就能变好的过程，因为这个属于病症，所以需要认真对待。我们需要把这个当做一个需要解决的问题。为什么这样讲呢，因为就像一台机器，它运作地有点儿不正常，那我们是立马去着手解决，还是等等看，严重了再去解决呢？当然是第一时间解决。抑郁的问题也是一样的，看似并没有那么严重的情形，其实我们也应该重视，要当作是一个问题。如果这个问题不解决，可能会导致日后更大的问题。更大的问题是什么，相信那些抑郁的朋友们都有过经历，什么可怕的想法都会出现在脑海里。有的平时感觉不可思议的念头，也许那个时候会感觉是很平常。所以，我们要重视这个问题，并认真对待加以解决。
与意志力，毅力无关
心灰意冷的时候，我们还会有意志力么？还会有做事情的毅力么？我想是统统没有的，那个时候的世界都是灰暗的，更不会想着应用自己的意志力与毅力与战胜自己的抑郁。就好像一个极度贫穷的人，你却叫他慷慨一样。可能他会想着慷慨，但是他能拿什么慷慨呢？拿想法么？所以很多时候，我们不能怪那些有些抑郁的人没有意志力与毅力，不能够坚持自己的信念。抑郁的时候，什么都不想了，还会想这些东西么？就像偶尔我不喜欢学习一样，就一下子彻底不想学任何东西，大概也是一个周期性质的东西，一张一弛，文武之道。我们都懂得坚持的意义，但是有的时候就是把事情的根本都摧毁了，还谈什么做事情的意义？
我们如何劝慰身边的抑郁的朋友们
当然了，我们需要了解一点点关于心理学的知识，特别是关于抑郁的。在我们力所能及的范围内，我们要给出建议，给出关怀。我上面所说的几点，不要去责备，不要去苛求他们。我们要做的与能做的，就是引导他们尽早走出心灵的阴霾。如果我们做完了这些，他们仍然不见效果，那我们能做什么？我只能说：抑郁是我们这些朋友的问题，确实不是我们的，即使我们的帮助没有使他们摆脱抑郁的困扰，那我们也不要自责，我们已经尽力提供帮助了。之前有些比较有哲理的人就说过，不要把别人的困难扛在自己的肩上，这话真的有些份量。
让自己的生活继续下去，这样才能更好的帮助他们
如果我们自己心理状态都不稳定，那我们怎么去安慰朋友？怎么去帮助他们解决抑郁的问题？所以说，我们自己要过得好了，才能带动朋友们好。要先过好自己的生活，然后“达则兼济天下”。那个时候再去帮助朋友们才更有说服力，不然我们凭什么帮助他们？很多时候仅凭一腔热血是办不成事的，还要有实力。我一直不想说，如果朋友的抑郁因为别人的的幸福而引起，那我们便没有必要再做朋友。我这话说的，我自己都不想写出来，但是很多人就是看到别人很好，而自己想得到的始终得不到，不懂得放下，久而久之便抑郁了。真希望世间不会有这样的情形存在。
媳妇怀孕的时候，我的一个已经当妈妈的大学同学告诫我，在媳妇生孩子期间要多表扬自己的媳妇，以免她心情低落，有些抑郁。当时还感觉哪里会有那么严重，但是事实证明，即使平时很坚强的女人，在月子里也会莫名其妙的抑郁，大概是激素分泌紊乱，也大概是生孩子期间太过疲劳。总之，我们应该按照我那个同学说的，要提早想好表扬妻子的话，每天赞美她，这样才能让她平稳度过那段日子。
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