作者说：“当你用至简，有效而奇妙的方式与自己亲密为伴，真实靠近时，会发现这世间看似最艰难的事，认识自己，原来如此简单。”
认识自己，说难也不难，说易也不易，我们要多维度的了解自己。
这本书中告诉我们，每个人都可以采取意象疗法，关注自己的思想变化和了解自己。
如果你不了解自己，这三种方法告诉你答案。
第一种，打开千千结，从正视自己的思想开始
书中有这样一段话：“心有千千结，情结是情绪的郁结。一种压抑和沉溺就是心理的另一个结，每个人的心里都有千千万万这样的结。”
我们要怎样去打开内心困扰的千千结呢？
作者说：“弗洛伊德开创的精神分析心理治疗，是把这个情结提升到人格的表层，让情结逐渐化解，这叫修通。”
也就是说，当我们面对某种情结时，首先心里基数不能乱，其次不把事情复杂化，有些事并没有你想的那么难，换一个角度看问题，事情就可以变得简单。
在一个人的内心中，隐藏着小时候受过的伤，比喻严厉的父亲，比如叨叨的母亲。
父母的行为，给幼年时候的孩子内心深处留下了阴影。觉得自己不被爱，不被重视。
随着年龄的增长，我们以为小时候受过的委屈，刺激，忽略，都是小事。
直到有一天，与他人发生争执时，我们歇斯底里，喋喋不休，我们不能让自己输。这时我们才发现，过去隐藏的记忆，在此时此刻爆发。
伯纳德的研究表明，意象在情绪经验中占有重要地位。
意象，在我看来与自己的思想有关。
思想决定着人们的行为。
当然，这只是我的看法，心理学家对意象的解答远远要比我深奥，有用。
我们要如何走出困扰，打开千千结？
所有的千千结，只不过是自己想得太多，或者是自己的生长经历过于辛酸。
我们无法改变过去，但是我们可以改变现在，对于过去改变不了的事，学会接纳，和遗忘。
从意象疗法中去疗愈自己，遇到困难，学会冷静处理，不急于求成，也不怨恨他人。尽自己最大的努力，取得自己想要的答案。
或许有的答案不是自己的意愿，但是我们要换位思考，这个世界那么大，每个人都不容易，都有自己的责任担负，你只是万千人群中的大多数，不是唯一。
第二种，意象疗法更好的认识自己
看过红楼梦的人都知道，林黛玉是一个多愁善感的女人，她仿佛总是被焦虑包围。
从她和贾宝玉的相处中，我们可以看到宝玉的乐观，黛玉的悲观。
是什么让黛玉多愁善感呢？
答案告诉我们：“黛玉喜欢把事情想得很复杂。”
对待贾宝玉的感情她不敢接受，她觉得自己不配拥有这份感情，对待人际关系，她不合群，喜欢隐藏自己的悲伤，暗自神伤。
躲在角落里的她就像是一只受伤的孤雁。泪水和忧伤时时的包围着她。
那时的林黛玉用现在的话语形容她的话，她就是一位抑郁症患者。
作者说：“各种不同的心理问题，是显示出的意象有不同的特点，治疗也各有不同的要点。”
抑郁症患者的想象往往荒凉破败，积满灰尘。在她们的潜意识里认为自己是受害者。
在书中有这样一段话：“把它想象成擦玻璃，每擦一次，玻璃就会亮堂很多，当你反复擦试玻璃时，玻璃就会呈现出光新亮丽的一面，就像空调把屋子里的热量排除出去一些，人的抑郁也就会少了一些。”
意象疗法是一种行为和一种心理内部行为。当你采取负面情绪看待自己，得到的答案也会是负面的。
所以不管我们面对怎样的事，心不能乱，思想不能复杂，要学会正视自己。那些事是自己的，那些事是外界因素的，那些事是老天爷的。
采取意象疗法，多维度思考，认清自己。
第三种，改变从运用意象对话开始
《红楼梦》书中有这样一段对话；
“宝玉道：任凭弱水三千，我只取你一瓢。”
黛玉道：瓢之漂水奈何。
宝玉道：非瓢漂水，水自流，瓢自漂耳。
黛玉道：禅心已作沾泥絮，莫向春风舞鹧鸪。”
从这段对话中，可以看到黛玉的小心翼翼，宝玉的用心良苦。
意象对话是一种语言反馈，也是一种高情商的对话。避免直白，避免尴尬。
作者说：“意象对话是一门技术学，只有懂得更多意象疗法的咨询师，才可以给予抑郁症患者更好的帮助。”
抑郁症患者的内心是缺乏被爱认知，她觉得自己不被重视，然而她怨恨他人，也讨厌自己。她将自己所有的苦闷一一隐藏于内心。
意象对话可以帮助抑郁症患者打开心结，把关注点从他人的身上转移到自身。
通过意象对话表达自己的所思所想，曾经怨恨的某些事情也好，某个人也罢，外界因素都是小事，自我健康才是大事。学会把关注点放在自己身上。
我们过于纠结解决不了的事，是一种心里负担，古话说：“放下包袱，才能一身轻松。”
写在最后
“鸡蛋从外打破是食物，从内打破是生命。”
我们要学着从不同的角度去观察，某一刻，自己莫名的伤感时，要懂得跳出怪圈，反观自己的内心，为什么这一刻，我会是这个样子。
很多时候，不是我们情商比别人差，只是我们不愿意去多维度思考，习惯用意识和潜意识给的反馈做决定。
在这浩瀚的人生路上，要像树枝一样有顽强的力量，可以抵挡风霜雨雪。
可以随风飘扬，也可以自由绽放。
认识自己，要对自己有耐心，你可以不优秀，但一定要成长。别像井底之蛙，只看到井口那一片风景。
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