【教培课】感知学习 探索三角伸展式

【教培课】感知学习 探索三角伸展式

这一周都在探索三角伸展式呼吸流，其实又回归到了山式和呼吸关系的探索，感知式的学习🧘‍♀️

从去年下半年开始，我们的教培班时间更改为一年制，用启蒙与感知的方式去学习瑜伽，不去背口令，也不给学生过多的灌输所谓的瑜伽知识，那些认知层面的东西！现在的教学方式是让学生去练习、去感知、从练习中学会自我探索，我们也不再去教学生，而是去引导学生慢慢的领悟瑜伽的这个过程，每次课堂会给出一小部分的理论认知学习，但更多的还是让学生们课后自己去练习探索。

从前我在一家瑜伽馆刚接进教培班瑜伽那会儿，从入门到教学，当时的教培老师用的都是传统的教学方法带我们，密集魔鬼式训练一段时间—————开声练习、体能训练：仰卧起坐、青蛙趴、背人体解剖姿势、体式名称功效等……现在回想起来这是一种抹杀学生创造力、禁锢学生思想并让学生失去自主学习能力的教学方法！很容易导致学生不关注一个体式背后的原理，只是关注不同的体式它的细节点，能记住多少原理和有效的口令，这样的学生成为了瑜伽老师，只会不断的去向外索取，遇到问题了也是不会科学处理的。

曾经我也是这样的瑜伽老师，我喜欢细节、觉得讲解一个体式细节越多学员会做的越好，而且好希望自己可以成为那种一个体式可以讲一堂课的老师………在行走教学的路上，我确信细节确实重要，但还有一个点不能忽略，那就是关注学员的感受，关注他们的吸收能力。

瑜伽练习不应该用固定的口令和惯性思维去做，而是用感知式的方式，每个人找到属于自己的状态，才是真正的吸收。

我是一个感知力不强的习练者，如果以一个固定的标准口令引导我去练习，我的体式会被困住。

以往练习三角式的过程中，大脑意识会不自觉地跳出来一系列框框：

双脚距离是要打开两个肩宽或两个半肩宽；

右腿在前；

右侧大腿肌肉皮肤上提；

膝盖髌骨、大腿股骨往上提；

左髋外旋；

左腿大腿上提外旋……

而很多瑜伽书也会告诉读者一个体式类似这样的做法和功效，老师上课也会提到功效激励学生练习：

消除腹部赘肉、强健腿部、打开胸腔、伸展肝经等等……

可是，当在练习者接受到这样“官方式”的口令时，大脑是被动的，不加入主动探索，年复一年的练习也不会有长进。

现在练瑜伽，我更喜欢去感受体验，而不再是去做到“官方式”口令下的体式样子。看到多娜法喜这位老师的介绍，多娜老师是一位注重在瑜伽课堂中引导与唤醒学员身心觉知的老师。她分享她的瑜伽教学经历，她说过自己也曾经过于引导学生去练体式，而忽略了练习者他们的感受。做为瑜伽老师当在给练习者抛出繁琐的口令时，习练者不再是做属于自己的瑜伽，他的大脑是被灌输的。所以，多娜老师在多年不断的探索中，最终还是回到了觉知感知层面去引导学生瑜伽。

就像佳鑫老师说的，人永远比事重要！感知层面的教学关注的是人的感受，而不是能完全做到口令里所说的细节点。

不管是练习还是教学，如果曾经把技术口令看的比当事人的练习状态还重要，现在该停下来去好好修正了，瑜伽感知最终会超越技巧。

这一周的练习，我们在教培班做的就是探索，探索，再探索。开放式的学习方式，一周下来，新来的学生们自己会主动探讨体式了，并且会自行去总结描述体式的练习感受。

从三角式中，

找位置、距离。

找腿中线，前侧找后侧的平衡。

找伸展式在流动中呼吸。

找发力。

一步步探索下来，身体很多部位在不经意间自发地启动，而这时也不需要过多的技术引导语……新来的朋友们不需要背口令也会自我练习的非常棒，将来也可以更棒地去传递瑜伽！

“每个人唯有透过自己的探索和发现才能明白，人的一生就是不断修炼改进的过程。”

一起不断地探索吧…

2019.03

Namaste