眼皮一直跳，原来是没睡好

有一段很长的时间，眼皮一直跳，去医院看了也总不见效，还是一直跳。今年上半年家人生病，一直在医院陪护，病人需要早休息，我自然也不好晚睡，天天早早睡下了，等家人出院的时候，眼皮突然就不跳了。都不知道是咋回事。

今儿个刷到薄世宁老师的一段视频，终于明白是咋回事了，原来是睡眠时间延长治好的。因为睡眠时间长了，很多慢性疾病都得到了缓解。有研究表明，多睡眠人体就会合成一种叫parp1的蛋白，这个蛋白它不仅驱动睡眠，还可以促进DNA的修复。

人只要活着，DNA就会发生损伤，发生断裂，有些碱基对会错配，这些状况只要是人活着就一定会发生。尤其是在有些药物，一些化学物质，紫外线照射等时候，就会引起这种DNA损伤的加剧。其实这种DNA损伤，基因突变的话，会引起三个后果：会让人功能异常，会引起衰老，甚至更为严重的会引起癌症发病风险的增高。因为，人的基因自我修复行为主要是发生在深度睡眠期间，所以睡觉非常重要。多睡一个小时比吃啥保健品，比多去运动多少都重要。

保证良好的睡眠，我们可以尝试做以下的改变：如果是入睡困难，可以在睡前看一本非常复杂的书。因为大脑有个本能，一旦这个东西复杂了，就会逃避就会防御，然后快速进入到困倦睡眠阶段；如果是睡得不好，可以把室温降低些，盖的被子尽量比平时更厚重一些，这个压力压在身上就会刺激压力感受器，让睡眠质量更好；如果是顽固性失眠，可以到医院找医生调控，进行药物治疗。因为睡眠对于我们人体是非常非常重要的！