今天在跑步时，听了一本书，叫《深度工作》，听完后，自己惊出一身冷汗，为什么这么说呢，樊登老师讲，在生活中，如果我们把每个无聊的时刻（如排队5分钟，餐厅等朋友）都用来浏览智能手机，那么大脑可能已经被重新编排，这将导致我们不能胜任深度工作。
什么是重新编排，就是可能大脑会根据你平时的所作所为，根据理解出来表面意思，来为你制定这件事很重要，会优先列入你的平时规划，就是你一个不经意的刷手机的动作，结果因为反反复复在执行，那么大脑就默认这件事对你很重要，反而会促使你去反复刷，忽略了你内心真正需要的东西，结果可能就是我们真正被手机绑架了。
太可怕了，只是因为无聊刷手机，正事还没干呢，大脑就认为正事不重要，手机最重要，那以后我们还怎么进入深度工作。
这两天因为参加线上培训的原因，所以导致了陪孩子学习的时间减少，孩子还每次都很大度的说，没事，妈妈，你写文章吧，我自己玩，好吧，问题是我真的在写吗，没有，我在刷手机，如果我把这些玩手机的时间，留给孩子，那么是不是就不一样了，工作不耽误，孩子也能陪伴，手机已经在不知不觉中成了生活的主流。
我前两天为自己订了个一天的目标规划，按照番茄钟来执行，却发现，当我一旦进入休息状态（就是刷手机），就很难再重新收心进入学习，这是一个很可怕的现象，是不是我的大脑已经在不知不觉中重新编排，改变了原有的规划。
樊登老师讲，定期放松大脑有助于深度工作，比如，候车时，排队时，聊天时等等，这些平时我们一分一秒都不愿浪费的玩手机时间用来真正的浪费一下，就是放下手机，什么也不想，看看周围风景，听听大家说话，这不是无聊，因为安逸时光利于提升洞察力。给有意识的头脑休息的时间，可以激活无意识头脑，从而理清复杂的工作挑战。安逸时光利于补充深度工作能量。保持专注需要自主性注意力，但它是有限的，而无干扰的休息可让自主性注意力复原。我们要把平时无聊的时间还给大脑，让它有一个放松，才能更准确的辨别什么才是对你最重要的。
因为玩手机，我们聚会都不在聊天了，都拿着手机；因为玩手机，我们回家都不会陪父母聊天了；因为玩手机，我们已经不会同小朋友沟通了，导致现在的孩子说话越来越晚；因为玩手机，夫妻越来越缺少沟通，矛盾日积月累；因为玩手机，孩子的教育都放给电子产品了，机器要代替人赋予孩子的温暖；因为玩手机，我们已经不知道怎么工作了；因为玩手机，我们错过了窗边的风景，错过了路边的暖人一幕幕，拾起了手机拍摄一个个焦点话题，一个个呈堂证供，为了流量，为了点赞评论，忘了做人应有的准则。
网络是一种极具诱惑的选择，如果你想抵御诱惑，就得给大脑找些高质量的活动代替，如读书、运动、与益友面对面交流等等。这样能避免分心，保持专注的能力，也让我们活得更充实。
利用本可能被浪费的时间，如在走路、慢跑、开车时，将注意力集中在某个难题上，实现有成果的冥想。生活并非你必须要这么做，而是如果你想拥有更富效率和更有意义的人生，你就得跨过舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致。要反熵增，减慢我们快速衰老的过程。
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