这是心灵成长小组第七篇作业
今天是哈科米工作坊第一天，总得感觉是很放松和舒服。老师很温柔，助教老师也很nice,场地也很舒服，在一个生态有机农庄里，每天吃素食，一切都很完美的感觉。
今天我学到了如何通过同伴来激发出新的体验 ，知道过去缺失了某种体验，而新的体验是可以达成。如何从此岸到达彼岸呢，如何让新的体验稳固下来，需要身体，心理甚至细胞神经元连接的改变。今天是第一天，没有讲到，我想首先是觉察，就如今天我在做关系雕塑时，我的手攥成拳头，老师觉察到，之后我就可以放松，可以通过身体的放松训练促进心理的改变。
今天还谈到正念的概念，老师用小狗作比，欢迎和好奇的态度.。今天一开场是两人注视，在心底祝福彼此，向对方发展慈心，和最近我自己练习的是一致的。
接着老师讲了关系中的习性模式，举了一个典型的追和逃的模式，还有很多比如评判者和犯罪者，施虐者和受虐者等等，关系中的两者受困于这个模式无法摆脱，重要的还是先觉察，然后说出自己的感受。当然不是那么容易，需要训练谈话的方式和技能。
我想出了自己的三个模式，用这样的方式对自己进行梳理的反思会清晰一些。
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