甲辰四月初六，周一，晴，12至26度
今天的天气真舒适，阳光明媚、轻风和煦。在江南，进入五月，如此温柔的晴天是不多见的。只要一放晴，日头就如瞬间转为大火的煤气灶熊熊燃烧，日头底下哪里站得住人。
停经三月，昨又来了，不知是否是最近养生产生的功效。前三月，一到周期，身体就会有胀坠感，可月经就是下不来。
昨在朋友圈发：左手无名指、中指因腱鞘炎而曲伸困难。有老师提醒，可能缺钙了。我以为钙与骨头相关，而我的问题明明出在“筋”上。读《黄帝内经》，说人体有两条经脉与“筋”相关，一是肝经，二是膀胱经。肝血不足，不濡筋，则痉挛。膀胱经是太阳经，阳气虚弱，会抽筋。缺钙的表现就是抽筋。可见“筋”的问题确与钙直接相关。
我又看了我的指甲，全是竖纹，证明肝气不足，肝有淤。而我本身是阳虚，所以我的关节韧带出现病变，是有缺钙的原因。
钙片的主要作用是调元气的。我处在更年期，明显元气不足。适量补钙应该有益于我的关节康复。
读曲黎敏精讲《黄帝内经》一百多页，曲老师很能侃，扯东扯西，讲得有点油。可读原著实在有点费解。原著与现代人解读互为参读，能学到一些阅读原著的方法和题外的知识。
我原来一直以为自己的体格强壮，故随意透支，且欲望又强盛，心高气傲，不甘落于人后。我从娘胎里带来的那桶“煤气”，才过半百，就已经烧得差不多了。现在气血两虚，故身体频频出问题。
为养元气，我强迫自己做到两点：
一好好睡觉。每天监测睡眠质量，增加午休。
二去除想成为什么的事业心。专注做心乐于做的事。不给自己限定任务时限，也不强求必须达成什么成效。不给自己制造任何焦虑。
买了一个人体经脉、穴位的模型和一个子午养生钟。读史书最好搭配地图，读中医最好搭配经络图。子午养生钟放在书桌醒目的地方，可时时提醒自己“法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常”。
【半日练】
辰时起。
巳正，穴位拍打操三十分钟。
申正，长寿功。
月事不练金刚功和仰卧起坐。
体重：62.8公斤。
夜间睡眠：7小时43分，睡眠质量82分。午休50分钟。
每顿的饭菜简简单单，可我总是怀着欢喜心做饭、吃饭。
海帶補鈣
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