2024.8.12

#海拔五千

1.#体重管理  2024.8.12  早，跳绳5000下；晚，20分钟简易HIIT。 体重管理：早，52.5，+0.7；晚，53.4，-0.4。8.15小目标：早50，晚52，加油！

2.#读书  《阅读搭建精神天梯》70-125。

3.#琐屑  ①事实证明，125克的负重绳我还驾驭不了，手柄似乎随时要脱离掌控。有空儿再买根70克左右的吧，75派的不够好，还选安踏。

②早上跳绳之前，走了大概有2公里。先走到玉米地头拍太阳和云霞，接着按照网上的建议，寻找更理想的跳绳场地。最后还是在原来的地方。

③上午读书没效率，还瞌睡，是因为早上运动时间长吗？回忆一下早饭，两大碗南瓜粥，一盘冬瓜洋葱，一枚鸡蛋。早上要少吃碳水才是。

④下午视频会议连线，测试一下麦克风、摄像头和PPT播放情况。一切正常

。

修改《西游记》评论文稿，才到看到第10页，一共84页哦！

⑤反思：要事第一，目标要具体，安排好一天的任务。