家长的行为，也会对考生产生一定影响，所以请家长务必看看考试期间该怎么做。
家长：不问考试情况，做好后勤服务。
往年中考，都有家长在考场外守候为考生送鲜花的，其实很多孩子并不喜欢这么张扬，如今的孩子更追求自然，家长平常对孩子什么样，迎接考生出考场时还应该是什么样。
考试结束后，家长不要主动跟考生提考试的情况，切忌问“考得怎么样”，而要说“辛苦了”。要转移话题，聊点其他的，比如问孩子想吃什么。
如果孩子对家长说考得不好，情绪低落，并且想一吐为快，家长也不要加任何评论，要用温柔、坚持的目光和拥抱给予支持，拍拍孩子的肩说，“考过了，就过去了”，这就够了。也可以鼓励孩子好好答后面的科目，弥补前面的不足。如果考生向家长说考得不错，家长也应该提醒孩子后面的考试要谨慎。
中午吃完饭后，如果孩子平常有睡午觉的习惯，这时最好要睡觉，不在于时间长短，睡得着的话，半小时就足够了。
家长的任务是要准时叫醒孩子。但是，如果孩子没有睡午觉的习惯，或者觉得前一天晚上睡得好的话，睡不着也没关系，哪怕平静地在床上躺一会儿就好。进考场前，可让孩子看看下午考的科目的教材、模拟卷，找找感觉。
晚上，家长要给孩子做可口的饭菜，让孩子睡前先洗个温水澡，再喝杯牛奶。可以在睡觉前帮孩子按摩头部、肩部和足部。保证孩子在复习时周围没有噪音，保证房间的通风。
提醒家长，不要对孩子说“不要迟到了”、“不要慌张”、“不要胡思乱想”等话。要多用肯定语气、正面语言与孩子沟通。
如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议，切记要少说多听。考试这两天，家长最好做一个聆听者，平时怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。
对于考生，在考试期间也要注意的几点，做到这些会让你的心态平稳些。
考生：考完后不对答案，考完一科忘一科。
告诫考生，考完后不要对答案，不要跟别人交流答案，就算答得不好也不要瞎猜想，因为考试成绩没出来，其他科目也没有开考，此时把时间花在遗憾和痛苦上太不划算了。
可以自己掐一下手背、手腕，进行焦虑转移。也可以为自己设一个“情绪发泄时间”，比如，上午考得不好，就暗示自己先放一下，等当天考试结束后，设定某一个时间，把负面想法写在纸上，然后撕掉。当然，也可以写下自己的满意之处，以及对未来的畅想，进行自我鼓励。要学会调节情绪，将自己的心情调整到最佳状态。实在情绪紧张时，可以听听轻音乐，哼哼小调，或扩扩胸，转动几下脖子。
告诉考生，考完一科，就要把考过科目的相关资料暂时清理出视野及脑海，把接下来考的科目拿出来，做到“考完一科忘一科”。
第三天最后一科的考试，考生要做到不到最后一分钟不要停笔。有一部分考生会想着马上就要彻底解放，扔掉学习重担，向往着美好的暑假生活，在最后一科考试时会走神。因此，在最后一科考试时，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，切忌好胜心理，不到最后一分钟不要停笔。
记住哈了，适度的焦虑是正常现象，不要害怕担心。心理学研究表明，焦虑并不一定都是负面的，它说明考生对自己有期望，很看重中考，而适度的焦虑会让人产生动力，所以考生最佳的考试状态是带着适度的焦虑去考试。但是当你过于焦虑时，要用深呼吸法+心理暗示法，在心里暗示自己：“我会调整好情绪，我现在就很平静，我已经放松下来了。 ”
当考生感觉在考场上完全没有状态时，不妨稍微动动口，用自己刚刚能听到的声音读一读题目，或者掐下自己的大腿、按压一下手指的关节，疼痛可以使注意力集中。
有的考生由于过度紧张反而表现出“零焦虑”的状态，很多家长由于意识不到这是考生过度紧张造成的，反而给孩子更多压力，这是不可取的。这时最好能积极疏导孩子的情绪，多给孩子一些信心，帮助他们化压力为动力。
明天是中考的第一天，预祝所有考生旗开得胜，金榜题名！
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