用力眨一下眼睛，站起来伸个懒腰，抬头看看钟表。
哎！已经是深夜了。
深夜啊，就是容易让人多愁善感。回想自己的一天，玩游戏，刷抖音，看电视剧，自己制定的计划从未开始，上课也迷迷糊糊……
好堕落的一天啊！
一个念头闪过：我好想掐死我自己。
请注意，这句话中“我”和“我自己”是同一个人吗？
事实上，“我自己”是不受控制的思维，“我”才是真正意义上的我，一句话：你的思维不等于你的大脑。
所谓胡思乱想，是大脑在利用自己，我们无意识地认同了它，甚至意识不到自己成为了它的奴隶。
而从思维中解放出来的开始，就是认识到：自己并不是一个思考问题的实体（上面指的“我自己”），即 我观察我自己。
当我们在倾听思维的时候，我们不仅意识到了这种思维，而且还意识到了我们在观察这种思维。这样，一个新的意识层面就产生了。伴随着我们倾听思维，我们会感觉到在这种思维之下或者之后的有一种更高级的意识的存在，那就是更深的自我（即上文，我想掐死我自己中的“我”）。于是这种思维就丧失的他的力量随后消散，因为我们不再通过对思维的认同，而为其注入活力，这是不由自主以及强迫性思维终结的开始。
——《当下的力量》第一节读书笔记
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情绪控制并不等于麻木
麻木是无感于身边的人或事物
而情绪控制是意识到自己处于某种情绪之中
慢慢的观察这份情绪直至它消散
这叫正念，这一做法不止在《当下的力量》中出现，在其他一些心灵著作中也多次出现。
它的终极目标就是“活在当下”，咱精读老师上课时候讲过这个概念
下午我看到你发的文章，我以为你又emo了
我另一个APP里的伙伴，我想起他的关于MBTI的一些研究，他说：了解人格类型更有助于分析性格。所以我后来跑去问：你有做过MBTI人格测验吗？
我自认为咱俩性格很相似。想让你做一下这个测试，也是为了验证我的猜想。如果答案是肯定的话，在 对付敏感啊情绪管理啊这些方面上，或许我可以帮到你。
不过现实是，我好像并没有那个能力，也好像没有那个资格，而且这种做法未免有一些形而上学。
“改变”还是要自己慢慢历练，不论是苦难经历也好，还是读书看电影听讲座也好，别人恐怕很难给出有成效的帮助（心理咨询师和魔法师除外……）
总之，改变不了的，就尝试去接受它吧，就当作美少女 “打怪升级”，疫情也算一次 符合角色等级的磨难和历练呢，对吧……
早点休息，这样明天才会元气满满。
偷偷晚睡的仙女会被抓去月亮罚站
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