冷静的三道防火墙

上班路上，一堵墙上挂着一幅标语“不要打架，打赢了坐牢，打输了住院。”让人忍俊不禁的同时，深感有理。

的确，当我们失去冷静的能力时,也就开始与幸福背道而驰了。

心理学家认为在情绪激动时,至少有三个重要的关键点可以努力,只要掌握得当，你我就能力挽狂澜而冷静下来。

冷静防火墙一：“想法灭火”

你会心生不满,是因为你我对身处的状况做出了不利于自己的评价。

例如:“他迟到那么久,根本就是不在乎我!”要不:“他是故意伤害我的感情!”这么一想,当然怒不可遏,心情立刻愤愤不平。

在这个“动念发火”的当下,只要能多一分自我觉察的功力,在心中跟自己辩论“且慢,这个解释真是唯一正确的答案吗?”

于是你心中产生其他的想法来做解释

“也许他是不得已才迟到的!”“恐怕是我错怪了他!”就能成功地发挥第一道防火墙的灭火功能,而不至于失去理智。

冷静防火墙二：“冲动灭火

万一第一道防火墙被突破,你我没来得及拦截住心中负面的情绪,这时就会产生一些冲动的念头:“我就要给你点颜色瞧瞧!”或者:“我豁出去了,不让你难受,我皙誓不罢体!”

这个蠢蠢欲动的当下,如果灭火得宜,就能避免悲剧的产生。

怎么做呢?建议你跟自己的心喊话:“再等一下就好”,然后开始进行“数数法”,在心里如此默数:“1、2、3、4……”

以此活络大脑的理性中枢,而其他的理性想法也就能跟着出现:“等等,这么做并不能真正解决问题”,因此能悬崖勒马,不致冲动行事。

冷静防火墙三：“行动灭火”

万一发现前两道防火墙也失效,于是你发觉自己开始恶言恶语,要不动手动脚起来,这时虽然已经开始非理性的行动,只要不放弃,你我仍然是冷静有望的。

例如,一旦意识到自己言行失态,就要考虑到自己的格调(这实在不像我…),以及对方所受的身心创伤(天哪,他会被我打伤…),就能立即停止动作,避免造成更进一步的伤害，这样就能为行动灭火,而逐渐冷静下来。

抓狂,是需要冲破三道防火墙的,只要你我做好情绪的消防检查,了解自己哪一道防墙仍待加强,多加练习之后,就能为激情灭火,随心所欲而冷静自在,不再赔上幸福感受。

――摘自《幸福其实很简单》