休息是为了更好地出发～

1.

搬家之后，离单位太远了，每天得5点多起床。其实我是喜欢早起的，在新家几乎没有为早起挣扎过，而且早起给我带来了每天美好的开始。然而，最初的新鲜劲儿过去后，渐渐发现自己开始疲倦。昨天看了小米手环最近三个月的记录，我最近三个月的平均睡眠时间维持在6小时10分钟左右，好多时候，只睡了四五个小时。

睡眠的严重不足，首先影响身体健康。看着我的气色，用多厚的粉都遮盖不住疲惫，据说体寒也加重，略微掉发。以前很少有的黑眼圈现在已经很难去除了。（此处插播一则未经证实的养生知识：睡眠不足，经常宅在家里很少晒太阳以及暴饮暴食容易导致体寒，貌似这些毛病我都有，得改。）

睡眠不足影响二，工作后继不足。虽然早上因为到单位早，很早开始工作，效率和精力都处于亢奋状态，然而过了中午，似乎感觉那样的鸡血无法维系一天，因为心理默默地暗示自己要开始休息了。于是经常出现午休时间过长，午后工作效率急剧下降的情况。此外，注意力也严重受到影响。专注很难达成，多次被手机打断。

于是，今天上午，我发了一条朋友圈，告诉大家，我要早睡了。欢迎监督，也是给自己一个动力与坚持的提醒。

2.

今天晚上，游泳。在游泳的过程中，我也深感休息的可贵。小到每一次蹬腿的瞬间，因为把腿收回来时，有个等待的瞬间，肌肉在此刻迅速重新组织，调整，然后把所有的力量爆发在蹬腿的那一刻，远远地向前滑行开；在游了几个来回之后，更要有个break，可以停下来，调整节奏，享受过程的成就感，下一个小阶段开启时，又是一次refresh；游到最后，我显然有些累了，明显感到肌肉的酸疼和内心的倦怠，此刻，我知道，勉强坚持，只是一种机械的应付，反而破坏已形成的泳姿，故选择了趴在池边休息。短短一两分钟的停顿，我又重新焕发了活力，又能继续开游了。有时候想想，我们把长长的马拉松分解成一小段一小段小目标，是不是也应用了休息的原理呢？

3.

从番茄工作法的五分钟看休息的重要性以及如何休息。番茄们都知道所谓的番茄工作法是25分钟专注，25分钟休息。很多人认为5分钟休息是打断了刚刚的专注和不恰当的干扰，比如我以前就是，连续的三个番茄里常常忽视那五分钟的休息，后果就是不能严格执行4个番茄，常常到中途就拿起手机。但是，今天认识到休息的重要性之后，我在每次五分钟休息时站起来走走跳跳，稍稍拉伸下，也没感觉重新回去工作状态被打断了，反而不用考虑休息、回复重要信息等事宜，可以更专注了。好的休息应该是re-create，而不是entertain,否则就这的很难很快滴进入专注的状态。因此，从今晚总结起，要记得，番茄工作法中休息很重要。（番茄工作法是培养时间主观感受，提升执行力所必需经历的事件，所以一定要坚持哦～）

今天，我从睡眠，游泳和番茄工作法三个片段告诉自己休息的重要性，休息是为了更好地出发。不要再蛮干啦～