前言：如果你隐藏自己，不敢让别人看到你如何做着自己喜欢的事情，别人就会认为，他们也不能做到，但是如果你让他们看见，这就等于允许他们像你一样去做自己喜欢的事，就等于解放了他们的愿望。这不是说让他们做跟你一样的事，而是说让每一个人做最适合自己的，自己所愿意的事情，我是一名英文老师，但是我也喜欢看书和画画，你呢？
一幅画《珠绕》
一本书《心流》
本书核心关键字：“体验”，“基因控制”，“社会控制”，“精神熵”，“心流＝清晰目标＋及时反馈＋挑战与能力配合”，“控制注意力”，“负熵”
我们生活中有些人会因为生活平淡而觉得无聊，有些人会因为生活压力太大而觉得焦虑，而专注却能够带来幸福感，也就是心流的体验。心流定义是指人们在全神贯注做一件事情的时候。这本书从积极心理学角度分析，从关注心里的消极方面开始关注心理的积极方面，分析了心流体验的核心要素，以及通过科学研究的方法去研究达成心流体验的方法。
一、幸福的境界：只有学会掌握意识的人才能决定心流的体验，达到幸福的境界。
1、首先需要学会“体验”：人类如何感受生活，幸福其实就是心灵如何过滤和阐述日常生活的体验。
2、不幸福的根源：从基因发展的角度来看（基因控制），人类创造之初不是为了安乐和舒适创造的，动物是本能驱使行动，无法感受沮丧和绝望，而人类的神经系统过于发达。人类可以通过感官获得一定的幸福感，但是这种快乐都是转瞬即逝的，不能带来长期幸福感。社会学的角度来看（社会控制），平安的活着不是问题，人类的期望值是不断提高的，所以尽管人类的物质水平提升了几千倍，但是人类的幸福感并没有相应的提高，人类的财富达到一定水平之后，人类的幸福感并不会随着财富的增长而持续增长，追求社会设定的财富目标，社会控制的傀儡
3、幸福的境界：不要用社会价值，而是自己能够控制的奖赏作为目标，做自己意识的主人，自己享受控制生活内涵的自由。只有掌控自己意识的人才可以体验幸福。那么人类的意识是如何运作－精神熵。
二、如何控制意识
最优体验能够有效的控制精神熵，有效的控制精神体验。大自然的能力不会减少也不会增加，能量守恒。有序向无序。意识在自发的走向无序。一旦走向无序，人类就会焦虑。大脑可以处理的信息量是有限的，你允许哪些信息进入你的大脑，首先就是你的注意力，如果你可以驾驭你的注意力，随时随地只关注对你有意义的信息，这样子就会很容易达成目标。心猿意马会极大的消耗人的注意力。负熵：无效走向有序，精神熵的反面是最优体验（心流）。
三、如何创造心流体验；
最优体验（最幸福的时刻）定义：一个人为了一个艰巨的任务，辛勤付出，把体能和智力发挥到极致的时候，人们可以控制自己的行动。比如游泳健将刷新纪录，攀登健将攀登到一个山顶，拼搏的时候不会觉得幸福，但是在活动结束的时候，会有一种由衷的幸福感。
1、清晰的目标：当一个人漫无目的，无事可做的时候，精神涣散，这是体验最差的时候。自尊心的强弱取决于期望与成功的比例。目标需要清晰的时候就会采取行动，达成这个目标。可以量化，这样子可以减少大脑的大脑思考。
2、及时反馈：每做一步，就可以看到自己是否达成。及时反馈可以让自己时刻知道自己在做什么，及时反馈和清晰目标是相辅相成的。
3、挑战与能力配合：高能力做低挑战，无聊。低能力做高挑战，焦虑。难度在能力的5%－10%的，挑战和能力间平衡点，这个时候就会进入心流状态。
当我们进入心流状态的时候，就会慢慢进入忘我状态，过去2小时就感觉只过去了2分钟，做事本身成了目的。
四、总结；
人类何时最幸福，只有掌握自己意识的人才可以达到内心的和谐，我们内心的和谐和我们控制宇宙的能力毫无关系。能够对抗精神熵的就是最优体验，对抗精神的无序，专注,心流能够给人带来快乐，通过设定挑战与能力相匹配的清晰目标，及时反馈，可以达成心流体验。
手心手艺Because of Love
网友评论