文/冰凉薄荷
挤不出时间来运动，只得在饮食上加以调试。
从决定减肥到现在刚刚过去了几天，也恰巧是近来最为忙碌的一周。除了睡觉的时候，几乎都在忙，挤不出时间来运动，只得在饮食上加以调试。
早点是雷打不动地一定要吃好吃饱，对身体好，也有利于减肉，却是我一天中最没有胃口的一餐，为了到中午不至于胡吃海塞，也是尽量吃得多点儿、营养均衡些。除了肉以外的蛋、奶、面食、小菜、稀饭、豆浆之类，每日会轮番调换。特别是在炎炎的夏日，这样会更加有食欲，也会使得一上午的工作精神饱满、动力足。
然后就是上午的时间，有空儿的话，我往往会喝上一至两杯熟普洱，又暖胃又消脂。
午饭是承上启下的一餐，注重营养，但不能吃得太多，并且避免油腻、不能过咸。主食方面，我会选择粗粮、山芋、玉米、南瓜等，菜品上除了过油的，其他的素菜、凉菜、鱼类，还有少量的肉，都是可以吃的。总量少吃到八分饱。
下午是有些困倦的，有时我会沏上一杯咖啡，以往都是三合一的即冲，现在多数是黑咖。零食是全免的。
晚饭是最为严格的，一定要控制量、提高质，喝一些汤或粥。然后到睡觉的时间段里，以水果为主，稍微吃一点儿，补充维生素。
这两天也特意称了下体重，有个两斤左右的下降，效果不明显，后面会加上逐渐的运动。来吧，一起运动起来！
注：原创作品，欢迎转发。如需转载请访问http://rightknights.com/pub/pub_author?greatAuthor=DHECC&type=0获得合法授权
网友评论