6月29日的瑜伽课上，有一个“哦”字呼吸，发出的时候，从腹部往上都会往里收缩。我前边的小岳找不到感觉，她说，别人呼完的时候，她就不好意思再呼了。
老师说，呼就是了，你的气息长，是好事呀，别不好意思，没有人会关注到你的。小岳说腹部没有感觉，老师疑心她的呼吸只在嗓子眼上。
老师解释了从丹田往外呼气和从嗓子眼里往外呼气的区别，这种“哦”字呼吸，有点像婴儿来到人世间的第一声啼哭，老师又说，但凡说话，就是往外呼气，吸气的时候是说不出话来的。
我和老师同学们少有交流，上课的时候尽量按老师的口令去做，下了课，安安静静地换衣服、安安静静地走人，瑜伽馆是老师培养教练的地方，在我，只是一个安心练习的地方，没有意愿精进，也没有当教练的想法，我只是想尽心尽力地去练习，简单高效地重复练习，以达到锻炼身体的目的，如果能够顺势触摸到瑜伽的要义，那就更好了。
我避免与老师的交流。下课的时候，老师正在做宣传瑜伽馆的视频，我直接躲在柱子后面换衣服；换好衣服，准备走的时候，我见老师已经拍完视频，正在我面前来回走动，不知道思考什么。我弯下腰、拿起水杯喝水，没有打断老师的思路，其实，也是不想让老师打断我的思路。
我不关注老师，也不希望老师关注到我，我只想在老师的眼里，做一个透明的人，这是一种什么样的心理呢？
老师现在考虑问题的角度，是站在瑜伽馆的发展上，她有很大一部分精力，花在了各种活动、各种宣传、瑜伽与健身减肥的融合、写课件等上面，而老师的课堂，已经不再单纯是瑜伽了。
老师的高度，我这种普通的练习者只能仰视，相比之下，我还是喜欢会员课上的纯粹，但会员课活动量太小，对于我的减重来说，见效缓慢，我必须用一种见效快的方式，来加速我的减重，使我的体重，在2023年，快速步入正轨，等体重降到了心中的数据，我再安心研究瑜伽，也是可以的。
下课时，我和徐姐一起下楼，徐姐想明天在练习的时候，我俩相互拍几段视频，想借着视频，发现自己在体式上的不足。徐姐的这个想法很好，我就是在老师发的视频中，发现自己肩背形态上的不足的。
但是我又觉得，在正常练习的时候，停下来拍视频，会影响到练习效果，没必要，我还是笃信功到自然成，不喜欢各种花架子。可能这种心理比较“钻死牛角”，如今需要改变一下了，好吧，好容易遇上可以说话的人，一些事情上适当配合吧。
在茫茫人海中，谁会真正关注到你？或许只有你自己。你眼中的世界，只是你眼中的世界，别人眼中的，肯定和你眼中的世界不一样。你、我、他，我们所有的人，只不过是这个世界的一粒微尘，没有什么差别。从这个意义上讲，在尽好自己社会义务的前提下，关注自己内心的感受，才是最明智的。
去除妄念，回归本真，放低身段，匍匐在大地上，简单、真实、皮实地活着，才会快乐。
2023年6月30日
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