约练第二次
昨天上午通过网络给一个留学韩国的女孩做咨询。她的困惑在于每天在繁重的学业压力面前总想逃避拖延，功课被耽误后又总是自责。
我在倾听她的经历过程中认可了她的上进心，请她回顾过往的留学生活里她是怎样应对学业压力的，并问她是什么让她觉得这么有必要要在寒假一定好好复习功课？（强化了她的目标）
她自己一边叙说一边分析，忽然意识到这一年和往年的不同在于：由于疫情，她只能通过网络在宿舍里一个人上网课，不能随意与人接触，只能是学校操练室（练习时提前预约2个小时，也只能自己一个人）和宿舍两个环境，一天中大部分时间都是在宿舍里度过，连吃饭都要网络订餐。
由于环境固化枯燥，相当于被拘禁的生活，她的作息变得失去了往年正常上课时的规律，甚至黑夜白天颠倒了，导致精力不够，完不成的作业越堆越多，于是就成了现在这种又拖延又自责的内耗状态。
诉说过程中，她发现了自己拖延产生的根源，很兴奋。我问她，那当你意识到是学习环境枯燥没有了原来同学们在课堂上相互促进的学习氛围后，导致了你功课拖延，你觉得做点什么能改变这个局面呢？
她边思考边说，理出了三个方法，我请她分别将实施方法的时间，地点，和谁一起，实施的方式都具体清晰出来。
总结：本次咨询做的好的地方在于倾听和回应，她自己找到了症结。
待提升之处：挖掘来访者的资源这块，做的太快了，应该再具体一些，让她自己发现自己身上有很大的能量，这样她就更会有信心去解决问题。
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