今晚的主题是目标
目标的设立要符合SMART法则
具体明确的specific
可量化的能够明确评估的measurable
可实现的同时具有挑战性的achievable & challenging
有意义有价值有奖惩的rewarding【我缺失的】
有时间限制的time-bound【我缺失的】
行动步骤
兴奋期—疲劳期—寂寞期—收获期
自我激励的方法
1.一天工作结束后花五分钟写下两件让自己感到快乐和满意的事情
2.写出自己的哪些优点有助于这两件事情的达成
3.持续作业三个星期，并将这21天的记录汇总到一张表格上，你将会发现在这21天里你取得了很多成绩并发现自己从来不以为意的优点
4.通过这种自我激励，建立起你的自尊心和自信心，发现人生的积极面，帮助你顺利度过疲劳期和寂寞期。
确定核心目标
1.事先规划好行动
2.分析你的工作——列出工作清单
3.设定工作清单上各种事情的优先级
4.专注力——集中精力做完应该优先完成的工作
5.时间限制和奖励——给自己的工作定一个完成期限，如期做完给自己某种奖励
我的目标
1.人生目标：和谐的亲密关系（家庭和朋友）&实现自我价值和社会价值的工作
2.未来五到十年目标：实现年薪20万的工作&25岁嫁人生孩子&每年一次长途旅游
3.未来一到两年目标：维持和男朋友的亲密关系（包括好友）&独立养活自己（找工作）
时间管理
1.你今天的时间如何度过，自控部分和被控部分？
2.日常性安排，每日行程，阶段性计划
最后我发现，无论做什么，坚持才是最重要的。很多时候坚持的方向并没有优劣之分，反而只要你坚持，最后肯定会有收获。
我设立目标往往没有奖惩也没有时间限制，所以说自控力是一方面，另外一方面掌握设立目标的技巧也是很重要的。
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