从晚睡晚起到早睡早起，三个有价值的小发现

从晚睡晚起到早睡早起，三个有价值的小发现

一直晚睡晚起，自己也挺难受。最近发现白头发多了，我忽然意识到：如果再不注意养护身心的话，很有可能早早衰老。小改变，从早睡早起开始。

最近一周，多数11:30左右就睡了，早上5:00到7:00之间在早起营打卡，有一点小规律真是非常不容易。回想一下，怎么做到的？

首先，人是环境的产物，周围的人睡得都很早，有的人10:00睡，5:00起，我也很向往。如果跟这么规律的人一起住，更容易激发自己想要早睡早起的愿望，并把它变成行动。感谢我的室友和朋友们，你们真心很厉害。

其次，早上想起的时候一般很困，微运动一下就好了。比如早起练“藏式五式”几分钟，身体很暖、很舒服，意识也清醒了。

记得有一种床上“微运动”，躺着动一动，非常轻松唤醒身体，又很自然。

再次，最困难的一般是晚上，有时候加班或朋友们一起聊天就会比较晚。

昨天晚上，我有意识地注意观察了一下，晚上自己都做了什么，发现自我意识非常混杂、不清醒，失去了对时间的觉察。

如何让自我意识保持清晰呢？有几个小窍门对我很管用：

每天早课或者白天至少静坐半个小时，刻意训练注意力；
每天的任务一心一意地完成，而不是好几件事情一起做，减轻注意力的负担与超载；
睡前放松一下，比如跳绳5分钟、洗个澡，很容易进入睡眠。
关掉微信，世界就安静了，你就好好去睡吧！如果心里有什么放不下的，写日记吧，把心事放在日记里。

结论：身心安宁、轻安时，我们就能看到时间很晚了，有力量滚去睡觉了。

早睡早起，一起吧～