读书会第65期

周五线下读书会继续进行，有第四组主持。

主要内容是萨提亚的四种等级模式：

第一种是讨好式，心中没有自我。

第二种是指责，自己没有错，全在他人。

第三种是超理智，只关注事情，而不关注他人的感受。

第四种是打岔，从中心事件转移开去，谈一些与中心视角无关的事情。

四种沟通模式都不是理想的沟通模式，理想的沟通模式是一致性沟通，既考虑自己的感受，也考虑他人的感受，又关注事件本身。

在这里，认知行为疗法主要是说用发展的模式进行看待问题，摒弃这些等级式的模式。

读书会尾声，家人们又进行了健身操的练习，今晚的读书会既健大脑又健身体。